पीरियड्स के दर्द को कम करेगी काली मिर्च, अदरक और तुलसी के पत्तों की हर्बल टी, डाइटिशियन से जानें रेसिपी

Black Pepper Ginger and Basil Leaves Tea to Reduce Period Pain : महीने के 5 से 7 दिन जब महिलाओं को पीरियड्स होते हैं, तब उन्हें कई तरह की समस्याएं होती हैं। पेट में दर्द, ऐंठन और दर्द की परेशानी पीरियड्स में आम मानी जाती है। पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानियों का असर महिलाओं के रेगुलर रूटीन पर भी पड़ता है। हालांकि ज्यादातर महिलाएं आज भी पीरियड्स के दर्द को नजरअंदाज कर देती हैं। इतना ही नहीं कई बार पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए महिलाएं दवाओं का भी सहारा लेती हैं। लेकिन किसी भी तरह के दर्द या परेशानी में ओवर द काउंटर दवाएं लेने से न सिर्फ सेहत को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह कई बीमारियों का भी कारण बनती है। पर आपको यह बात जानकार हैरानी होगी कि आज भी पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में दादी-नानी के नुस्खे कामयाब होते हैं। इन्हीं नुस्खों में से एक है काली मिर्च, अदरक और तुलसी के पत्तों की हर्बल टी। दिल्ली के भाग्य आयुर्वेदा की न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन का कहना है कि काली मिर्च, अदरक और तुलसी के पत्तों की चाय का इस्तेमाल पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए सदियों से किया जा रहा है। किसी भी आम किचन में पाई जाने वाली इन तीनों ही चीजों में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो पीरियड्स के क्रैंप्स को कम करते हैं। आज इस लेख में डाइटिशियन पूजा सिंह से जानेंगे काली मिर्च, अदरक और तुलसी के पत्तों की चाय बनाने की रेसिपी और फायदों के बारे में।

काली मिर्च, अदरक और तुलसी के पत्तों की हर्बल टी की रेसिपी

अदरक- 1 बड़ा पीस

पानी- 2 गिलास

तुलसी की पत्तियां- 1 मुट्ठी

काली मिर्च पाउडर- 4 से 5 पीस

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बनाने का तरीका

- सबसे पहले अदरक को छीलकर इसे कद्दूकस करके गूदा निकाल लीजिए।

- अब एक पैन में 2 गिलास पानी डालकर गर्म कर लें। 

- जब पानी गर्म हो जाए तो इसमें अदरक, काली मिर्च का पाउडर और तुलसी की पत्ती डालकर उबालें। 

- आपको इस मिश्रण को 2 से 3 मिनट तक धीमी आंच पर उबालना है, ताकि सारे पोषक तत्व इसमें आ जाए। 

- आपकी पीरियड्स के दर्द को कम करने वाली हर्बल चाय तैयार हो चुकी है।

- अगर आपको इसके स्वाद में थोड़ी सी मिठास चाहिए, तो आप इसमें शहद मिला सकती हैं।

- पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए आप इस चाय का सेवन दिन में 2 बार कर सकते हैं।

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काली मिर्च, अदरक और तुलसी के पत्तों की हर्बल टी पीने के फायदे- Benefits black pepper, ginger and basil leaves tea

1. डाइटिशियन पूजा सिंह का कहना है कि तुलसी में प्राकृतिक रूप से एंटीबायोटिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं। तुलसी के पत्तों से युक्त चाय का सेवन करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द से राहत पाई जा सकती है। 

2. अदरक और काली मिर्च में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और शारीरिक तनाव को कम करते हैं। एक्सपर्ट का कहना है कि पीरियड्स के दौरान होने वाले मानसिक तनाव और मूड स्विंग की समस्या से राहत दिलाने में भी अदरक और काली मिर्च वाली चाय काफी मददगार साबित होती है।

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3. अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी पीरियड्स के दौरान होने वाली सूजन को भी कम करते हैं। साथ ही यूट्रस की मांसपेशियों को भी आराम पहुंचाते हैं। 

4. जिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान कम ब्लीडिंग होती है, उनके लिए भी अदरक, तुलसी के पत्ते और काली मिर्च वाली हर्बल चाय काफी फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से पीरियड्स के ब्लड फ्लो को ठीक किया जा सकता है।

अदरक, तुलसी के पत्ते और काली मिर्च की हर्बल चाय सेहत के लिहाज से बहुत फायदेमंद होती है, लेकिन जिन महिलाओं को इन चीजों में से किसी चीज से एलर्जी है, तो इस ड्रिंक का सेवन बिल्कुल भी करें।

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