बायोटिन को विटामिन बी7 के नाम से भी जाना जाता है। यह हमारे शरीर में फैटी एसिड और ग्लूकोज का उत्पादन करता है। साथ ही बायोटिन कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड को चयापचय करने में भी मदद करता है। यह आपके शरीर में वसा को तोड़ने में सहायता करता है। बायोटिन युक्त आहार का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही जरूरी माना जाता है। इसकी पूर्ति आप कई तरह के खाद्य पदार्थों जैसे- गाजर, नट्स दूध इत्यादि से कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को इसका सप्लीमेंट्स लेने की भी जरूरत पड़ सकती है।
न्यूट्री डाइट क्लीनिक की डायटीशियन प्रीति श्रीवास्तव का कहना है कि एक व्यक्ति को पूरे दिन में 30 माइक्रोग्राम बायोटिन (How much biotin should I take a day) की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप इसका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। खासतौर पर अगर आप खाद्य पदार्थों के अलावा बायोटिन सप्लीमेंट्स का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा ( Side effects of biotin supplements ) सकता है। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से-
बायोटिन सप्लीमेंट्स के नुकसान (side effects of biotin supplement in hindi)
बायोटिन का अधिक मात्रा में सेवन करने से यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, जैसे - डायरिया, एलर्जी इत्यादि। आइए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में-
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प्रेग्नेंसी में नुकसानदेय
गर्भावस्था में महिलाओं के लिए बायोटिन काफी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक माना जाता है। लेकिन अगर आप अत्यधिक मात्रा में बायोटिन सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं, तो यह गर्भावस्था में महिलाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। खासतौर पर यह शिशु के लिए नुकसानदेय हो सकता है। इसलिए गर्भावस्था में डॉक्टर की परामर्श पर ही इसका सेवन करें।
एलर्जी की संभावना
बायोटिन का अधिक मात्रा में सेवन करने से एलर्जी की शिकायत भी हो सकती है। कई मामलों में देखा गया है कि अत्यधिक मात्रा में बायोटिन लेने से जुकाम, नजला, शरीर में सूजन, गले में सूजन, चेहरे और स्किन पर धब्बे पड़ना, खुजली, रैशेज, सीने में दर्द जैसी परेशानी होती है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह पर ही बायोटिन का सेवन करें। ताकि किसी भी तरह की एलर्जी से बचा जा सके।
डायरिया का खतरा
अगर आप अत्यधिक मात्रा में बायोटिन सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं, तो यह डायरिया का खतरा बढ़ा सकता है। दरअसल, अत्यधिक मात्रा में बायोटिन का सेवन करने से पेट खराब की समस्या हो सकती है, जो आपके पाचन को प्रभावित करता है।
दवाओं का प्रभाव हो सकता है कम
कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने वाली दवाओं का सेवन करने वालों को बायोटिन सप्लीमेंट्स का अधिक मात्रा में सेवन न करने की सलाह दी जाती है। इस तरह के मरीजों को संतुलित मात्रा में बायोटिन का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा डायबिटीज मरीजों को भी इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।
सांस लेने में परेशानी
अगर आपको पहले से ही सांस से जुड़ी बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही बायोटिन सप्लीमेंट्स लें। अत्यधिक मात्रा में बायोटिन सप्लीमेंट्स लेने से सांस से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ लोगों को इसकी वजह से सीने में दर्द, जलन इत्यादि की परेशानी हो सकती है।
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वजन असंतुलन
बायोटिन का सेवन आपके शरीर का मोटापा कम करने में असरदार होता है। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आप अत्यधिक मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है।
बायोटिन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अगर आप अत्यधिक मात्रा में बायोटिन का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर पर विपरीत असर डाल सकता है। इसलिए सीमित मात्रा में बायोटिन का सेवन करें। खासतौर पर अगर आपको पहले से ही किसी तरह की परेशानी है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।