Ways To Use Dairy Products To Boost Weight Loss: मोटापा आज के समय में सबसे बड़ी परेशानी बन गई है। आज के समय में अधिकतर लोग वजन घटाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाने के साथ कई तरह की डाइट को भी फॉलो करते हैं। लेकिन कई बार इतना सब कुछ करने के बाद भी वजन कम होने का नाम नहीं लेता है। बहुत से लोग वजन कम करने के दौरान डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन पूरी तरह से बंद कर देते हैं। जिस कारण हड्डिया कमजोर होने के साथ स्किन प्रॉब्लम्स और पाचन संबंधी परेशानियां भी हो सकती हैं। ऐसे में वजन कम करने के दौरान डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन किया जा सकता हैं। अधिकतर लोगों के मन में ये सवाल रहता हैं कि वजन कम करने के दौरान डेयरी प्रोडक्ट्स का किस तरह सेवन करना चाहिए, जिससे वजन भी कम हो और शरीर को ताकत भी मिलें। आखिर वजन घटाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कैसे करें। इस विषय पर जानकारी के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
दही
वजन कम करने के लिए डाइट में दही को शामिल किया जा सकता है। दही कैल्शियम से भरपूर होने के साथ इसके सेवन सेपाचन-तत्र भी हेल्दी रहता है। वजन कम करने के लिए दही को नाश्ते या लंच में खाया जा सकता है। दही के सेवन से स्किन भी चमकदार बनती है और शरीर की सूजन कम होती है।
पनीर
पनीर शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम, विटामिन बी12 और प्रोटीन पाया जाता हैं। इसके सेवन से मांसपेशियों के निर्माण में सहायता मिलती है और वजन भी कम होता है। पनीर में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। ऐसे में इसके सेवन से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और वजन भी कम होता है। यह चयापचय को भी बढ़ाता है।
प्रोबायोटिक्स चुनें
वजन घटाने के लिए प्रोबायोटिक्स का भी सेवन किया जा सकता है। प्रोबायोटिक्स पेट को हेल्दी रखने के साथ सूजन को भी कम करते हैं। प्रोबायोटिक्स फूड्स में ग्रीक दही का सेवन कर सकते हैं। यह चयापचय को भी बढ़ावा देता है और शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
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चीज़
वजन कम करने के लिए चीज़ का भी सेवन कर सकते हैं। लेकिनचीज़ का सेवन करते समय इस बात का विशेष ख्याल रखें कि इसको सीमित मात्रा में ही खाएं। चीज़ में प्रोटीन की मात्रा होती हैं। ऐसे में इसको सेवन करने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और वजन कम होगा। अगर आप मेयोनीज का सेवन करते हैं, तो इसके जगह चीज़ का इस्तेमाल कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स को इस तरह इस्तेमाल किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन चीजों का सेवन करें।
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