Right Time To Drink Green Tea For Weight Loss: वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का सेवन बहुत ही लाभकारी माना जाता है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं। साथ ही इसमें कैफीन मौजूद होता है, जिसे ज्यादातर वेट लॉस सप्लीमेंट्स में मुख्य सामग्री के रूप में प्रयोग किया जाता है। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे आपको तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। लेकिन अक्सर हम देखते हैं, जो लोग वजन घटाने के लिए जिम जाते हैं, घर पर एक्सरसाइज या योग करते हैं, वह यह सवाल काफी पूछते हैं कि वजन घटाने के लिए ग्रीन टी आखिर किस समय पीनी चाहिए, वेट लॉस के लिए इसका सेवन करने का सही समय क्या है? तेजी से वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज से पहले ग्रीन टी पीनी चाहिए या बाद में? अगर आपको भी यह सवाल अक्सर परेशान करता है, तो चिंता न करें, इस इस लेख में मैं आपको वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीने का बेस्ट टाइट बता रहा हूं। जानने के लिए आगे पढ़ते रहें...
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी पीने का सही समय- Right Time To Drink Green Tea For Weight Loss
वैसे तो आप ग्रीन टी का सेवन दिन में किसी भी समय कर सकते हैं। जो लोग सुबह वर्कआउट करते हैं, वे सुबह खाली पेट ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं, वहीं जो लोग शाम के समय वर्कआउट करते हैं जिम जाने से 1-1.5 घंटा पहले ग्रीन टी पी सकते हैं। अगर आप वर्कआउट के से 90 मिनट पहले ग्रीन टी का सेवन करते हैं, तो ग्रीन टी में मौजूद कैफीन और ईजीसीजी व्यायाम के दौरान शरीर में जमा चर्बी की ऑक्सीकरण रेट को काफी बढ़ा देता, जिससे आपको अधिक तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। लेकिन ऐसा नहीं है कि आपको किसी निश्चित समय पर ही ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। आप दिन भर में 2-3 कप ग्रीन टी आसानी से पी सकते हैं, इससे तेजी से वजन घटाने के साथ ही सेहत को भी कई लाभ मिलते हैं।
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वर्कआउट से पहले ग्रीन टी पीने से मस्किष्त के फोकस और कार्यक्षमता में सुधार होता है। जो वर्कआउट के दौरान आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है। इससे आप वर्कआउट के दौरान हाइड्रेट भी रहते हैं।
एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं?
भले ही आप किसी भी समय ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं, लेकिन आपको अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि रात में सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले इसका सेवन बंद कर दें, इससे आपको रात में सोने में परेशानी हो सकती है।
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इसके अलावा, सबसे महत्वपूर्ण बात जो आपको ध्यान रखने की जरूरत है कि ग्रीन टी पीने से भले ही आपको वजन घटाने में मदद मिलती है, लेकिन वेट लॉस के यह कोई जादुई ड्रिंक नहीं है, सिर्फ इसका सेवन करने से आपको वजन घटाने में मदद नहीं मिल सकती है। वजन घटाने के लिए आपको एक अच्छी और कम कैलोरी वाली डाइट को फॉलो करने की जरूरत होती है, इसके साथ ग्रीन टी का सेवन करने से आपको वजन घटाने में मदद मिलती है। सिर्फ ग्रीन टी पीने से आपको कोई लाभ नहीं मिल सकता है।
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