Best Time To Drink Coffee For Heart Health: आज के समय में कॉफी और चाय पीने वालों की संख्या में काफी अधिक है। एक्सपर्ट कॉफी पीने के कई फायदे बताते हैं। कॉफी में कैफीन पाया जाता है, इससे शरीर को एनर्जी मिलती है। साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को रोगों से बचाने में भी मदद करते हैं। कई तरह की कॉफी में मैग्नीशियम और पौटेशियम भी पाया जाता है, मैग्निशियम मांसपेशियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है, जबकि पौटेशियम हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंंद माना जाता है। कॉफी पीने पंसद करने वाले लोगों दिन में तीन से चार बार कॉफी पीते हैं। लेकिन, एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सुबह के समय कॉफी पीने से कई तरह के फायदे मिलते हैं। हालांकि, कॉफी पीने को लेकर अलग-अलग तरह के दावे किए जाते हैं। कुछ रिसर्च बताती हैं कि ज्यादा कॉफी पीने से कई समस्याओं का जोखिम बढ़ता है। जबकि, कुछ रिसर्च कॉफी पीने के फायदों के बारे में बताती हैं। यूरोपियन हार्ट जर्नल के अनुसार सुबह के समय कॉफी पीने वाले लोगों को हृदय से जुड़ी समस्याओं का जोखिम कम होता है।
हार्ट हेल्थ के लिए कॉफी किस समय पीनी चाहिए? - Which Time To Drink Coffee For Heart Health in Hindi
रिसर्च के अनुसार नेशनल हेल्थ एंड न्यूट्रिशन एग्जामिनेशन सर्वे में करीब 40,000 से अधिक व्यस्कों की दिनचर्या के डेटा पर विशेषण किया गया। इसमें शामिल लोगों द्वारा दिन में खाए जाने वाले भोजन और कॉफी की खपत का एक डेटा तैयार किया गया। अंत में जब सभी के जांच की गई तो पाया कि सुबह के समय कॉफी पीने वाले लोगों में हृदय रोग से मृत्यु के बनने वाले कारण की संभावना करीब 31 फीसदी कम थी। इस रिसर्ज से पता चला कि सुबह के समय कॉफी पीना अन्य समय में कॉफी पीने के मुकाबले अधिक फायदेमंद होता है।
सुबह के समय कॉफी पीने क्या फायदे होते हैं? - Benefits To Drink Coffee in Morning In Hindi
- सुबह के समय हमारा शरीर सक्रिय होने के लिए तैयार होता है। इस समय कॉफी पीने से एनर्जी मिलती है और दिन की शुरुआत बेहतर होती है।
- सुबह कॉफी पीने से मस्तिष्क को सतर्कता मिलती है और ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
- इसके अलावा, सुबह कॉफी पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है।
ज्यादा कॉफी पीने से शरीर पर क्या असर पड़ता है? - Side Effect Of Drinking Too Much Coffee in Hindi
- हालांकि सुबह कॉफी पीना बेहतर माना जाता है, लेकिन इसे दिन के अन्य समय में बार-बार पीना सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।
- यदि आप शाम या रात के समय कॉफी पीते हैं तो इससे आपको नींद प्रभावित हो सकती है।
- खाल पेट कॉफी पीने से कुछ लोगों को एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है।
- ज्यादा कॉफी पीने से कैफीन के प्रति संवेदनशील लोगों में अस्थायी रूप से ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है।
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Is drinking coffee only in the morning better for your heart?: सुबह कॉफी पीना आपके दिल के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सही समय और मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। गर्भवती महिलाओं और बच्चों को डाइटिशियन या डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कॉफी का सेवन करना चाहिए। साथ ही, दिन में बार-बार कॉफी पीने से भी आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। जिन लोगों को पहले से कोई बीमारी या समस्या है वह डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही कॉफी पीना शुरु करें।