Best Foods for Women in Hindi: महिलाओं में मासिक धर्म, हार्मोनल इंबैलेंस और मेंस्ट्रुएशन आदि होना एक सामान्य प्रक्रिया है, जिसके चलते कई बार उन्हें शारीरिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। महिलाओं में थायरॉइड और वेट गेन की समस्या भी पुरुषों की तुलना में ज्यादा होती है। कुछ महिलाओं में स्वास्थ्य समस्याएं 40 के बाद शुरू होती हैं तो कुछ में काफी जल्दी हो जाती हैं। महिलाओं में कई बार ड्राई स्किन तो प्रेग्नेंसी के दौरान मूड स्विंग की समस्या भी होती है। इसके साथ ही कुछ महिलाओं को ड्राई वेजाइना की भी समस्या होती है। हालांकि, अच्छी डाइट लेने और एक्सरसाइज करने से स्वास्थ्य को बेहतर रखा जा सकता है। आइये न्यूट्रिश्निस्ट लीमा महाजन से जानते हैं महिलाओं को किन समस्याओं में कौन से फूड्स खाने चाहिए।
ड्राई स्किन और ड्राई वेजाइना में क्या खाएं (What to Eat in Dry Skin)
कई बार महिलाओं में हार्मोनल बदलाव होने या कुछ अन्य कारणों से त्वचा ड्राई होने के साथ-साथ कई बार वेजाइना में भी ड्राईनेस आ जाती है। हालांकि, कई बार यह थायरॉइड के कारण भी हो सकता है। इस समस्या को ठीक करने के लिए आपको तिल, सूरजमुखा के बीज, अखरोट मछली का तेल, अनार और कद्दू के बीजों का सेवन करना चाहिए।
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लो सेक्स ड्राइव में क्या खाएं (What To Eat in Low Libido)
कुछ महिलाओं में सेक्स ड्राइव लो होती है, जोकि आमतौर पर लिबिडो कम होने या एस्ट्रोजन हार्मोन्स में कमी होे की वजह से होती है। इसके पीछे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, स्ट्रेस आदि के कारण हो सकता है। इससे राहत पाने के लिए आप डार्क चॉकलेट, ब्राज़ील नट्स, केले और अंजीर आदि खा सकती हैं।
मूड स्विंग होने पर क्या खाएं (What to Eat in Mood Swings)
प्रेग्नेंसी और थायरॉइड आदि में अक्सर महिलाओं को मूड स्विंग की समस्या होती है। इससे बचने या राहत पाने के लिए आपको अलसी के बीज, अखरोट, दही और अखरोट आदि का सेवन करना चाहिए।
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जोड़ों में दर्द होने पर क्या खाएं (What to Eat in Joint Pain)
महिलाओं में अक्सर वजन बढ़ने के कारण जोड़ों में दर्द की भी समस्या होने लगती है। कई बार खराब खान-पान, पोषक तत्वों की कमी और प्रेग्नेंसी भी इसके पीछे का कारण हो सकता है। इस समस्या में आपको ब्रोकली, गोभी, अखरोट, हल्दी की जड़, फिश ऑयल आदि का सेवन करना चाहिए।
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