अनियमित जीवनशैली की वजह से मोटापा और कोलेस्ट्रॉल की समस्या होने लगी है। यह एक ऐसी समस्या है जिसकी वजह से व्यक्ति को अन्य रोग होने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में आपको शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने की सलाह दी जाती है। ताकि आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म और पाचन क्रिया स्वस्थ रहे। इससे आपके शरीर का मोटापा कम होता है, जिससे आपको हार्ट संबंधी रोग होने का खतरा बढ़ सकता है। डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि हार्ट हेल्थ के लिए नींबू का पानी किस तरह से फायदेमंद होता है। आगे जानते हैं नींबू पानी से होने वाले फायदों के बारे में विस्तार से।
हार्ट हेल्थ के लिए नींबू पानी पीने के फायदे - Benefits Of Lemon Water To Prevent Heart Disease In Hindi
विटामिन सी से भरपूर
नींबू विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो अपने हृदय को सुरक्षा प्रदान करता है। एंटीऑक्सिडेंट शरीर के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, ये दोनों हृदय रोग के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं के कार्य को बेहतर करता है। साथ ही, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है, और आयरन के अवशोषण में सहायता करता है। कोलेजन और आयरन दोनों ही हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।
शरीर पर क्षारीय प्रभाव
शरीर में थोड़ा क्षारीय (एलक्लाइन) पीएच बनाए रखने और हार्ट हेल्थ सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है। नींबू पानी, अपनी अम्लीय प्रकृति के बावजूद, मेटाबॉलिज्म होने पर क्षारीय प्रभाव डालता है। यह क्षारीयता प्रोसेस्ड फूड और अन्य स्ट्रेस कारकों से अम्लीय प्रभाव को संतुलित करने में मदद करती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है। संतुलित पीएच सूजन को कम करने और हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा होता है।
हाइड्रेट रहना
शरीर के हाइड्रेट रहने से हार्ट सही तरह से कार्य करता है। डिहाइड्रेशन शरीर के अन्य कार्यों के साथ ही हार्ट पर भी दबाव डालता है। जिससे रक्त को पंप करने में परेशानी होती है। नींबू पानी के सेवन से शरीर हाइड्रेट रहता है और ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलती है। इससे बीपी भी कंट्रोल में रहता है।
पोटेशियम को बूस्ट करे
नींबू पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। पोटेशियम एक मिनरल है जिसका हृदय स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। पोटेशियम सोडियम की वजह से होने वाले दबाव को कम करके बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है। पर्याप्त पोटेशियम का सेवन हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में कमी
लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर सेहत के लिए हानिकारक होता है। यह एक खराब कोलेस्ट्रॉल होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए नुकसान पहुंचाता है। नींबू में पाए जाने वाले पेक्टिन फाइबर में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले प्रभाव होते हैं। नींबू पानी के नियमित सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मामूली कमी आ सकती है। साथ ही, स्वस्थ लिपिड प्रोफाइल को बढ़ावा मिल सकता है और एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा कम हो सकता है।
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नींबू पानी के नियमित सेवन से आप हार्ट हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं। इसमें मौजूद विटामिन सी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है। जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है। हृदय रोगों के जोखिम को आप डॉक्टर की सलाह पर रोज नींबू पानी पी सकते हैं।
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