Benefits Of Drinking Raisin Water For These Health Issues In Hindi: कई लोग सुबह उठकर किशमिश का पानी पीकर अपने दिन की शुरुआती करते हैं। इसमें कई तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं। साथ ही नियमित रूप से किशमिश का पानी पीने से बीमार होने का जोखिम भी कम होता है। यहां तक कि डायबिटीज के रोगी भी इसे सीमित मात्रा में अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इससे उनकी सेहत में भी सुधार होता है। बहरहाल, क्या आप जानते हैं कि कई तरह के हेल्थ इश्यूज से रिकवरी या उनसे बचने के लिए भी आप किशमिश का पानी (Kishmish Ke Pani Ke Fayde) पी सकते हैं। जी, हां यह सच है। यहां हम आपको बता रहे हैं कि किस तरह की शारीरिक समस्याओं में किशमिश का पानी पीना लाभकारी होता है। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
किन स्वास्थ्स समस्याओं में जरूर पिएं किशमिश का पानी
पाचन से जुड़ी परेशानी
किशमिश में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। अगर आप रोजाना सुबह खाली किशमिश का पानी पीते हैं, तो इससे पाचन से जुड़ी कई तरह की समस्याएं दूर रहती हैं। इसमें ब्लोटिंग, सीने में जलन या एसिड रिफ्लेक्स जैसी परेशानियां शामिल हैं। यही नहीं, जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है, उन्हें भी किशमिश के पानी का सेवन करना चाहिए।
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हड्डी की मजबूती के लिए
अक्सर बढ़ती उम्र में लोगों की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में चलने-फिरने या उठने-बैठने के दौरान काफी दर्द होता है। खासकर, मेनोपॉज के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा काफी बढ़ जाता है। इस तरह की सिचुएशन से बचने के लिए जरूरी है कि नियमित रूप से किशमिश का पानी पिएं। किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन नाम के तत्व होते हैं। ये दोनों ही तत्व न सिर्फ हड्डियों को कमजोर होने से रोकते हैं, बल्कि ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को भी कम करते हैं।
हृदय रोगों में
हर गुजरते दिन हम देख रहे हैं कि युवाओं में भी हार्ट डिजीज के मामले देखने को मिल रहे हैं। ऐसे में बहुत जरूरी हम पहले से ही अपने हार्ट का ख्याल रखें। अगर किसी के घर में हार्ट प्रॉब्लम की हिस्ट्री है, तो ऐसे में आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसे लोग अपनी डाइट में किशमिश का पानी शामिल कर सकते हैं। किशमिश में मौजूद पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड जैसे एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर के स्तर को कम कर सकते हैं। इस तरह हृदय रोग के जोखिम को कम किया जा सकता है।
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ब्लड शुगर में
किशमिश का पानी पीने वालों का अक्सर ब्लड शुगर स्तर सामान्य रहता है। असल में, किशमिश में मीडियम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इस तरह देखा जाए, तो डायबिटीज के रोगियों के लिए किशमिश का पानी का लाभकारी है।
एनीमिया की रोकथाम में
जिन लोगों को एनीमिया का रिस्क है या फिर एनीमिया से गुजर रहे हैं, उन्हें अपनी डाइट में किशमिश का पानी जरूर शामिल करना चाहिए। किशमिश आयरन का अच्छा स्रोत है। इसका पानी पीने से बॉडी में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। इस तरह, आप एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी को रोक सकते हैं।
किशमिश का पानी कैसे बनाएं
किशमिश का पानी बनाने के लिए एक मुट्ठी किशमिश लें। इन्हें गिलास पानी में रात भर भीगने के लिए छोड़ दें। अगले दिन इस पानी को छान लें। किशमिश का पानी तैयार है।