क्या डायबिटीज रोगियों के लिए किशमिश का पानी पीना सुरक्षित होता है? जानें फायदे-नुकसान

Kya Diabetes Patient Ko Kishmish Ka Pani Pina Chahiye: डायबिटीज रोगियों को अपनी डाइट का बहुत ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। ऐसी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, जिससे उनका ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ सकता है। जैसे कोई भी मीठी चीजी डायबिटीज के रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। तो क्या डायबिटीज के रोगी किशमिश का पानी भी नहीं पी सकते हैं? देखा जाए तो किशमिश का पानी हमारे ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत ही लाभकारी होता है। जैसे किशमिश का पानी पीने से पाचन संबंधी समस्या दूर होती है, आयरन के स्तर में सुधार होता है और हड्डियों को भी मजबूती मिलती है। यही नहीं किशमिश का पानी पीने से हार्ट हेल्थ भी बेहतर होता है। बहरहाल, डायबिटीज के रोगी इसका सेवन कर सकते हैं नहीं, यह जानना बहुत जरूरी है। यह जानने के लिए हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की। आप भी जानें।

क्या डायबिटीज रोगियों के लिए किशमिश का पानी पीना सुरक्षित होता है?- Can Diabetics Drink Raisin Water In Hindi

डायबिटीज के रोगियों के लिए किशमिश का पानी पीना उतना ही सुरक्षित होता है, जितना किसी स्वस्थ व्यक्ति के लिए। किशमिश का पानी हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन, किशमिश का पानी पीने से पहले उन्हें कुछ जरूरी बातें पता होनी चाहिए। असल में, किशमिश में नेचुरल शुगर होता है। इसलिए, अधिक मात्रा में इसका सेवन किया जाना डायबिटीज के रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है। इस लेख में हम आपको आगे बता रहे हैं कि डायबिटीज में किशमिश का पानी पीने से किस तरह के नुकसान या फायदे हो सकते हैं।

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डायबिटीज में किशमिश का पानी पीने के फायदे

फाइबर कंटेंट

किशमिश में डाइट्री फाइबर काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। यह शुगर के एब्जॉर्ब करने की गति को धीमा कर देता है। इस तरह देखा जाए, तो डायबिटीज के रोगी किशमिश के पानी का सेवन कर सकते हैं। इससे ब्लड शुगर को बैलेंस करने में मदद मिलती है।

माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का स्रोत

किशमिश में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। न्यूट्रिएंट्स की बात करें, तो इसमें प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, कैल्शियम और शुगर जैसे कई तत्व होते हैं, जो इसे डायबिटीज के रोगियों के लिए हेल्दी विकल्प बनाते हैं। वहीं, इसमें माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की बात करें, तो इसमें मैग्नीशियम, कोपर, पोटेशियम और आयरन होता है। किशमिश का पानी पीने से आपको ये सभी तत्व प्राप्त होते हैं, जो हार्ट हेल्थ में सुधार करते हैं और ओवर ऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं।

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बॉडी हाइड्रेट रहती है

किशमिश का पानी बॉडी को हाइड्रेट करने में भी मदद कर सकता है। वैसे भी इन दिनों मानसून का सीजन चल रहा है। इन दिनों लोग जाने-अनजाने कम पानी पीते हैं। चूंकि, इन दिनों पसीना काफी आता है, तो शरीर से पानी काफी ज्यादा मात्रा में निकल जाता है। ऐसे में बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। वहीं, अगर डायबिटीज के रोगी किशमिश का पानी पिएं, तो बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी। यह हेल्थ को भी अच्छा बनाए रखने में मदद करेगा।

डायबिटीज में किशमिश का पानी पीने के नुकसान

जैसा कि हमने पहले ही जिक्र किया है कि किशमिश में नेचुरल शुगर होता है। इस वजह से इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी हाई होता है। यही कारण है कि जब डायबिटीज के रोगी इसका सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। जाहिर है, यह कंडीशन डायबिटीज के रोगियों के लिए सही नहीं है। हां, किशमिश का पानी पीन से तुलनात्मक रूप से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से स्पाइक न करे। इसके बावजूद, आपको इसका सेवन करते समय ध्यान रखना चाहिए।

एक्सपर्ट की सलाह

डायबिटीज के रोगियों को किशमिश का पानी संयमित मात्रा में ही पीना चाहिए। इसके अलावा, रोजाना पीने से बचना चाहिए। आप कुछ दिनों तक इसे रेगुलर पी सकते हैं। इसके बाद कुछ दिनों का गैप दे दें और फिर से इसी प्रक्रिया को जारी कर सकते हैं। हां, किशमिश का पानी पीने के दौरान अपने ब्लड शुगर के स्तर पर नजर जरूर रखें। अगर किसी अन्य वजह से ब्लड शुगर का स्तर प्रभावित होता है, तो इसका सेवन न करें।

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