फलों और सब्जियों से भरपूर डाइट लेने से कम होता है हार्ट और किडनी से जुड़े रोगों का जोखिम, स्टडी में हुआ खुलासा

Fruits Vegetable Rich Diet Reduces Heart Diseases Risk: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के चलते लोगों में बीमारियां तेजी से बढ़ रही है। शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण मोटापे की समस्या हो रही है, जो आगे चलकर हार्ट और किडनी से जुड़े गंभीर रोगों का कारण बन जाते हैं। इससे बचने के लिए डाइट का ध्यान रखना काफी आवश्यक होता है। फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल करने से किडनी और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम किया जा सकता है। जी हां, ऐसी डाइट लेने से आप हाइपरटेंशन और हार्ट अटैक को कम कर सकते हैं। 

कम होता है हार्ट की बीमारियों का जोखिम 

हाल ही में अमेरिकन जर्नल मेडिसिन (American Journal of Medicine) में प्रकाशित हुई एक स्टडी के मुताबिक अगर डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल किया जाए तो हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) को मैनेज करने के साथ ही क्रॉनिक किडनी डिजीज के रिस्क को भी कम किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने स्टडी में 153 लोगों पर ट्रायल किया, जो पहले से ही हाइपरटेंशन और किडनी से जुड़ी समस्या के शिकार थे। मरीजों को नियमित तौर पर 2 से 4 कप फलों और सब्जियों के साथ ही ड्रग थेरेपी भी दी जाती थीं। 5 साल तक स्टडी चलने के बाद पाया गया कि मरीजों की कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ और किडनी में काफी सुधार था। 

हार्ट और किडनी रोगों में क्या संबंध है? 

हार्ट और किडनी रोगों का आपस में सीधा संबंध है। अगर आपको पहले से ही किडनी से जुड़ी समस्या है तो संभव है कि आगे चलकर आप हार्ट की बीमारी के शिकार हो सकते हैं। दरअसल, हार्ट में कई बार खून का जमाव हो जाता है, जिस कारण हार्ट ठीक तरस से पंप नहीं कर पाता है। इस कारण किडनी की मुख्य रक्त वाहिका पर भी दबाव पड़ता है, जो कई बार किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। कुछ मामलों में यह हार्ट फेलियर का भी कारण बन सकता है। 

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हार्ट की बीमारियों से बचने के तरीके 

• हार्ट की बीमारियों से बचने के लिए आपको नियमित तौर पर हार्ट की जांच करानी चाहिए। 
• इसके लिए डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करें। 
• हार्ट को हेल्दी रखने के लिए व्यायाम और कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज करते रहें।