Sweet Potato for Glowing Skin in Hindi: शकरकंद खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। आमतौर पर शकरकंद सर्दियों के समय खाई जाती है। इसमें विटामिन-सी, कैल्शियम, आयरन और विटामिन बी6 जैसे कई पोषक तत्व होतें हैं, जिन्हें खाने से शरीर मजबूत और हेल्दी बनता है। शकरकंद खाना केवल शारीरिक समस्याओं को कम करने में ही मददगार नहीं होता है, बल्कि इसे खाने से त्वचा को भी कई तरीकों से फायदा मिलता है।
अगर आप ग्लोइंग और चमकदार स्किन की चाह रखते हैं तो ऐसे में शकरकंद को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करना एक फायदेमंद विकल्प साबित हो सकता है। यह त्वचा को हाइड्रेट रखने से लेकर स्किन पर होने वाली सूजन को भी कम करने में मदद करता है। हालांकि, इसे लगाना भी त्वचा के लिए अच्छा होता है। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं शकरकंद खाना त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद होता है? (Benefits of eating sweet potato for skin in Hindi) -
त्वचा के लिए शकरकंद खाने के फायदे Benefits of eating sweet potato for skin in Hindi
1. त्वचा को सूजन कम करे Sweet Potato for Skin Inflammation in Hindi
त्वचा पर सूजन होना आम है, जो कई बार ज्यादा स्ट्रेस लेने या गलत खान-पान फॉलो करने से भी हो जाती है। इसे दूर करने में शकरकंद कारगर हो सकता है। दरअसल, शकरकंद में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही त्वचा की लालिमा और चिड़चिड़ापन भी कम होता है।
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2. त्वचा को टाइट बनाए Sweet Potato for Skin Tightening in Hindi
आमतौर पर उम्र बढ़ने या खराब खान-पान के चलते न केवल महिलाओं बल्कि पुरुषों की त्वचा भी लटकने लगती है। इससे बचने के लिए शकरकंद खाना फायदेमंद हो सकता है। शकरकंद में मिलने वाले पोषक तत्व त्वचा पर कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने के साथ ही स्किन की इलास्टिसिटी को भी बढ़ाने का काम करते हैं। इससे त्वचा पर कसाव आता है और स्किन टाइट होती है।
3. त्वचा को हाइड्रेट रखे Sweet Potato for Hydrating Skin in Hindi
त्वचा को हाइड्रेट रखने में भी शकरकंद अहम भूमिका निभाता है। शकरकंद में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जिसे खाने से शरीर में फ्लूड बैलेंस रहता है। इसे खाने से त्वचा अंदर से हाइड्रेट और मॉइश्चुराइज (Sweet Potato Moisturizes skin) रहती है। आप चाहें तो शकरकंद का चाट बनाकर, उबालकर या इसे भुनकर भी खा सकते हैं।
4. त्वचा को बनाए ग्लोइंग Sweet Potato for Glowing Skin in Hindi
अगर आप त्वचा को ग्लोइंग और नैचुरल चमकदार बनाना चाहते हैं तो ऐसे में शकरकंद को डाइट का हिस्सा बनाना फायदेमंद रहेगा। इसमें विटामिन सी के साथ-साथ बीटा-कैरोटीन नामक पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा की डैमेज्ड सेल्स को रिपेयर (Sweet Potato Repairs Dead Skin Cells) करने के साथ ही नई कोशिकाओं को बनाने में मदद करती हैं। इसे खाने त्वचा अंदरूनी तौर पर चमकती है। इसे खाने से त्वचा साफ-सुधरी और बेदाग नजर आती है।
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5. सन डैमेज से बचाए Sweet Potato for Sun Damage in Hindi
सन-डैमेज स्किन के लिए एक बैरियर की तरह काम करता है। इससे बचने के लिए आप शकरकंद को डाइट में शामिल कर सकते हैं। दरअसल, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ ही बीटा-कैरोटीन नामक तत्व पाया जाता है, जो सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने के साथ ही सूरज की रोशनी से काली पड़ने या झुलसने वाली स्किन से भी बचाने (Sweet Potato Protects Sun Damage) का काम करता है।