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रात में खजूर खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 फायदे

Benefits Of Eating Dates At Night: खजूर का सेवन वैसे तो आप किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन रात में खजूर खाने से सेहत को कई फायदे मिलेत हैं।

Vineet Kumar
Written by: Vineet KumarPublished at: Jul 12, 2022Updated at: Jul 12, 2022
रात में खजूर खाने से सेहत को मिलते हैं ये 5 फायदे

ड्राई फ्रूट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करते हैं और गंभीर बीमारियों से भी बचाते हैं। ऐसा ही एक ड्राई फ्रूट है खजूर। प्रोटीन, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम के साथ ही कई अन्य जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर खजूर सेहत को कई लाभ प्रदान करते हैं। हम में से ज्यादातर लोग या तो खजूर का सेवन स्नैक्स की तरह करते हैं या अपने ब्रेकफास्ट और स्मूदीज शामिल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं रात में खजूर का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा!

क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें, तो वैसे तो आप दिनभर में खजूर का सेवन किसी भी समय कर सकते हैं। लेकिन अगर आप सोने से आधा घंटा पहले खजूर का सेवन करते हैं, तो यह आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आइए जानते हैं रात में खजूर खाने के फायदे।

रात में खजूर खाने के फायदे- Benefits Of Eating Dates At Night In Hindi

1. अच्छी नींद लेने में मदद करता है

बहुत से लोग देर रात तक काम करते हैं या अपने मोबाइल, लैपटॉप पर सोशल मीडिया  स्क्रॉल करते हैं। इसके अलावा तनाव और चिंता के कारण भी ठीक से नींद न आने से परेशान रहते हैं। लेकिन अगर रात में आप बिस्तर पर जाने से आधा घंटा पहले दूध के साथ खजूर का सेवन करते हैं, तो इससे आपको जल्दी नींद आएगी, क्योंकि खजूर में मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को शांत और मांसपेशियों को आराम महसूस कराता है और आपको एक अच्छी नींद लेने में मदद करता है।

Dates Benefits At Night

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2. कब्ज से छुटकारा मिलता है

खजूर फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे यह आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह पेट में गैस, सूजन, और ब्लोटिंग की समस्या को दूर करने में भी सहायक है। साथ ही अगर आप रात के समय खजूर का सेवन करते हैं, तो यह आपकी आंतों के लिए बहुत अच्छा है। यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है और सूजन को दूर करने में मदद करता है। आंत के कीड़े को मारने के लिए भी यह एक प्रभावी उपचार है। इसके लिए आप रात में दूध के साथ 2-3 खजूर खा सकते हैं।

3. खून की कमी दूर होती है

खजूर आयरन से भरपूर होते हैं, जिससे यह शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और खून की कमी को दूर करने में बहुत लाभकारी होते हैं। यही कारण है कि एनीमिया की समस्या होने पर डॉक्टर खजूर खाने की सलाह देते हैं।

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4. दिल स्वस्थ रहता है

अगर आप रात में खजूर का सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं का जोखिम कम रहता है। खजूर फाइबर,पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिससे यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं। साथ ही खजूर के सेवन से ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है।

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5. हड्डियां मजबूत होती हैं

खजूर कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है, साथ ही फास्फोरस, मैग्नीशियम, और पोटेशियम जैसे  जरूरी पोषक तत्वों की भी इसमें अच्छी मात्रा होती है, जिससे यह न सिर्फ आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, बल्कि इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में भी सहायक है।

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(With Inputs: Dietitian Garima Goyal, MS, RD, CDE, Founder- Dt. Garima Diet Clinic , Ludhiana, Punjab)

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