मसाज (massage), दुनिया भर में इलाज का एक देसी तरीका रहा है। इससे शरीर के अंदर नसों और टिश्यूज की मालिश करके कई बीमारियों का उपचार किया जाता है। पर आज हम बात डीप टिश्यूज थेरेपी (deep tissue massage therapy) की करेंगे जो कि एड़ी के दर्द से लेकर दिमाग को शांत करने तक, कई कामों में मदद करता है। दरअसल, डीप टिश्यूज मसाज में आपकी मासपेशियों के अंदर तक प्रेशर क्रिएट किया जाता है और उन्हें अंदर तक गर्म करके गहरे स्ट्रोक या कठिन दबाव दिया जाता है। इसका असर शरीर के अंदर कई परतों तक होता है और इसलिए ये ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बना कर, शरीर और दिमाग दोनों को लाभ पहुंचाता है। इसी तरह शरीर और मन के लिए डीप टिशूज मसाज के कई और फायदे हैं, आइए जानते हैं सबके बारे में।
डीप टिश्यूज मसाज के फायदे- benefits of deep tissue massage
1. मानसिक थकान को कम करता है
डीप टिश्यूज मसाज की मदद से आप अपने मानसिक थकान को कम कर सकते हैं। दरअसल, डीप टिश्यूज मसाज से सबसे पहले ब्लड सर्कुलेशन सही होता है और फिर ये आपके न्यूरल फंक्शन को बेहतर बनाता है। इससे आपके अशांत ब्रेन को शांति मिलती है और आपका मानसिक थकान कम होने लगता है। साथ ही डीप टिश्यूज मसाज से ब्रेन सेल्स का सूजन भी कम होता है और ये आपको मन से फ्री महसूस करने में मदद करता है।
2. होर्मोनल हेल्थ को बेहतर बनाता है
आपके होर्मन्स आपके दिमाग और शरीर, दोनों से जुड़े हुए हैं और इनसे जुड़ी गड़ूबड़ियां आपके हार्मोन्स को भी प्रभावित करते हैं। सबसे पहले तो ये स्ट्रेस होर्मोन को कंट्रोल करता है और इन्हें कम करने में मदद करता है। उसके बाद ये सेरोटोनिन को कंट्रोल करता है और मूड को बेहतर बनाता है। इससे आपको दुख और अवसाद महसूस नहीं होता और आप हार्मोनल डिसबैलेंस के असर से बच जाते हैं।
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3. बदन दर्द को कम करता है
जब मालिश शुरू होती है, तो आमतौर पर आपकी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए हल्के दबाव दिया जाता है। फिर ये गहरे दबाव मांसपेशियों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं जिससे आप बदन दर्द से बच सकते हैं। इस तरह ऐसी कई स्थितियां हैं जिनका उपचार डीप टिश्यू मसाज थेरेपी कर सकता है। जैसी कि इससे आप पीठ के निचले हिस्से में पुराना दर्द कम कर सकते हैं, गर्दन में अकड़न को कम कर सकते हैं और यहां तक कि एड़ी और तलवों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
4. सिर दर्द में फायदेमंद
स्ट्रेस के कारण कई बार आपको सिर दर्द हो सकता है। ऐसे में डीप टिश्यू मसाज एक बेहतरीन स्ट्रेस रिलीवर का काम करता है। चाहे आपके सिर दर्द का कारण कुछ भी क्यों ना हो, मसाज पहले तो आपके मन को दूसरी चीजों से अनप्लग करेगा और आराम महसूस करवाने में मदद करेगा। मसाज कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर करेगा, जो शरीर को आराम देता है और सुखदायक प्रभाव पैदा करता है। इस तरह ये सिरदर्द को कम कर सकता है और हमें बेहतर महसूस करवाता है।
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5. हीलिंग में मददगार
डीप टिशूज मसाज से शरीर की अंदरूनी क्षमता बढ़ जाती है और ये हमारी हीलिंग पॉवर को बढ़ा देता है। ये आपकी चोटिल मांसपेशियां को आराम पहुंचाता है और उन्हें जल्दी ठीक होने में मदद करता है। इसके अलावा ये खेल से संबंधित चोटों के इलाज में मददगार है।
इसके अलावा भी इस मसाज के कई फायदे हैं, जैसे कि ये ब्लड प्रेशर संतुलित करता है। दरअसल, ये सिस्टोलिक, डायस्टोलिक और धमनियों के रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। साथ ही डीप टिश्यू मसाज थेरेपी का उपयोग गठिया के कई अलग-अलग लक्षणों के इलाज के लिए किया जा सकता है, जैसे दर्द, अकड़न, जोड़ों के दर्द में। होता ये है कि मध्यम दबाव गठिया के दर्द को कम कर सकता है और तनाव जिससे गठिया वाले लोगों के लिए चलना-फिरना आसान हो जाता है। तो, इन तमाम फायदे के लिए डीप टिश्यूज मसाज करने के तरीके को जानें और इसका लाभ उठाएं।
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