Does Drinking Coffee Before a Nap Help: कुछ लोगों को दिन के समय नैप यानि थोड़ी देर झपकी लेने की आदत होती है। काम के बाद थोड़ी देर झपकी लेने से आप ज्यादा एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करते हैं। लेकिन कई लोगों को नैप लेने के बाद भी ज्यादा नींद आती है या वो एक्टिव महसूस नहीं करते हैं। ऐसे में अगर एक कप कॉफी या चाय का सेवन किया जाए, तो ज्यादा रिलैक्स होने में मदद मिलती है। इस टर्म को मेडिकल भाषा में कैफीन नैप कहा जाता है। नैप लेने से पहले कैफीन पीने से आप उठने के बाद ज्यादा रिलैक्स और एक्टिव महसूस करते हैं। इस विषय पर विस्तार से बताते हुए देते हुए लीड न्यूरोसर्जन और डॉ अरविंद भटेजा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। तो आइए इस लेख के माध्यम से विस्तार से समझें इस बारे में।
पहले समझिए क्या है कैफीन नैप- What Is Caffeine Nap
कैफीन नैप एक मेडिकल टर्म है, जिसका मतलब है नैप से पहले कैफीन का सेवन करना। इसके लिए आपको सोने से पहले थोड़ी कैफीन का सेवन करना होता है, जिससे उठने के बाद आपको ज्यादा एक्टिव महसूस होता है।
नैप लेने से पहले कैफीन का सेवन करने के फायदे- Benefits of Consuming Caffeine Before Taking A Nap
बॉडी ज्यादा एक्टिव रहती है
आपने ध्यान दिया होगा कि जब हम झपकी लेकर उठते हैं तो हमें अच्छा तो महसूस होता है, लेकिन शरीर में सुस्ती भी बनी रहती है। नैप से पहले चाय या कॉफी का सेवन करने से आपकी बॉडी ज्यादा एक्टिव रहती है। इससे आपको ज्यादा एक्टिव महसूस होता है और आप ज्यादा एनर्जी भी महसूस करते हैं।
मेंटली एक्टिव महसूस करते हैं
नैप से पहले चाय-कॉफी लेने से आप ज्यादा मेंटली एक्टिव महसूस करते हैं। इससे आपको मेंटली ज्यादा रिलैक्स महसूस होता है। कैफीन ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद करती है, इसलिए ही सोकर उठने के बाद चाय-कॉफी पीने से हम ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं।
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फोकस बढ़ता है
चाय या कॉफी के बाद जब आप नैप लेकर उठते हैं, तो इससे आपका फोकस भी बढ़ता है। इससे आप ज्यादा रिलैक्स और एक्टिव महसूस करेंगे। साथ ही यह काम पर ज्यादा फोकस करने और याददाश बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
नैप लेने से पहले कैफीन का सेवन कब करें- How Long Can a Coffee Nap Be?
एक्सपर्ट के मुताबिक नैप लेने के कुछ देर पहले कैफीन लेना फायदेमंद होता है। इससे आपकी बॉडी और ब्रेन को रिलैक्स होने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रखें कि आप कम मात्रा में भी कैफीन का सेवन करें। क्योंकि ज्यादा कैफीन लेना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। वहीं रात में सोने से करीब 7-8 घंटे पहले ही कैफीन का सेवन कर लेना चाहिए, जिससे आपको नींद लेने में समस्या न हो।
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काम के बाद पॉवर नैप लेने से आपको ज्यादा एक्टिव होने में मदद मिलती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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