बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए प्री वर्कआउट मील जरूरी माना जाता है। कई लोग प्री वर्कआउट सप्लिमेंट के रूप में पिल्स, ड्रिंक्स या प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। वर्कआउट में होने वाली थकावट को रोकने के लिए प्री वर्कआउट ड्रिंक लिया जाता है। वैसे तो वर्कआउट से आधा घंटे पहले प्री वर्कआउट ड्रिंक लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर इसके सेवन से आपको भारीपन महसूस हो, तो आप 2 घंटे पहले ही इसका सेवन कर सकते हैं। प्री वर्कआउट ड्रिंक के रूप में नारियल पानी पीना बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसके फायदो के बारे में जानने के लिए हमने बात कि न्यूट्रीफाई बाई पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक एंड अकेडमी की डायरेक्टर पूनम दुनेजा से।
वर्कआउट से पहले नारियल पानी पीने के फायदे- Benefits of Coconut Water As Pre Workout Drink
बॉडी हाइड्रेटेड रखने में मदद करे
नारियल पानी में न्यूट्रिएंट्स की मात्रा ज्यादा और कैलोरी की मात्रा कम होती है। एक नारियल पानी में 94 प्रतिशत केवल पानी होता है, जिससे यह एक परफेक्ट हाइड्रेटिंग ड्रिंक हो सकता है। वहीं वजन कम करने के लिए भी नारियल पानी काफी फायदेमंद है। इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे यह वेट लॉस ड्रिंक के लिए हेल्दी ऑप्शन हो सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक पाई जाती है। यह शरीर को नुकसान करने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है, जिससे बॉडी की इम्यूनिटी बनी रहती है।
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बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स बैलेंस करे
नारियल पानी को नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स का पावर हाउस माना जाता है और इसलिए यह प्री-वर्कआउट के लिए एक परफेक्ट ड्रिंक है। इसमें मैग्नीशियम के साथ पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए जरूरी है।
ब्लड शुगर कंट्रोल रखने में मदद करे
डायबिटीज से ग्रस्त लोगों के लिए वर्कआउट से पहले नारियल पानी पीना काफी फायदेमंद हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नारियल पानी में कम कैलोरी और मैग्नीशियम ज्यादा पाया जाता है, जो डायबिटीज के लिए लाभदायक माना जाता है।
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शरीर में एनर्जी बनाए रखे
नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट के साथ नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स भी पाए जाते हैं, जो शरीर में लंबे समय तक एनर्जी बनाए रखते हैं। अगर आपको बॉडी में कमजोरी या थकावट ज्यादा महसूस होती है, तो यह आपके लिए परफेक्ट एनर्जी ड्रिंक हो सकता है। इसलिए वर्क आउट से पहले इसका सेवन करना फायदेमंद माना जाता है।
एक्सपर्ट के मुताबिक आप वर्कआउट से पहले या वर्कआउट के बाद दोनों तरह से नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। अगर आप वर्कआउट के बाद इसका सेवन करते हैं, तो इसमें प्रोटीन पाउडर मिलाकर ले सकते हैं।