अश्वगंधा, दूध और शहद और तीनों का ही सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अश्वगंधा एक बेहतरीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, वहीं शहद को इसके औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। जब इन दोनों को दूध में मिलाकर पिया जाता है, तो यह स्वास्थ्य संबंधी अनेक लाभ प्रदान करता है। क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल की मानें अश्वगंधा में न्यूरोप्रोटेक्टिव और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं और शहद एंटी-इन्फ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण होते हैं। साथ ही दूध कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जब आप अश्वगंधा दूध और शहद का एक साथ सेवन करते हैं, तो यह शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के साथ ही, कई गंभीर रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। आइए अश्वगंधा दूध और शहद के फायदों ( benefits of ashwagandha powder with milk and honey In Hindi) के बारे में विस्तार से जानते हैं।
अश्वगंधा दूध और शहद के फायदे- Ashwagandha With Milk And Honey Benefits In Hindi
- इम्यूनिटी मजबूत होती है: अगर आप दूध में अश्वगंधा और दूध मिलाकर सेवन करते हैं, तो इससे शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, जिससे आप सर्दी-जुकाम, बुखार और अन्य वायरल संक्रमण की चपेट में जल्दी नहीं आते हैं।
- सूजन कम होती है: अश्वगंधा और शहद में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर में सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, जो कई गंभीर समस्याओं का कारण बनती है।
- खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है: दूध, अश्वगंधा और शहद का यह कॉम्बिनेशन शरीर में कोलेस्ट्रॉल और ट्राईग्लिराइड्स को कम कनरे मे मदद करता है। साथ ही अच्छे कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल को बढ़ाने में मददगार है।
- अच्छी नींद आती है: अगर आप रात में दूध में अश्वगंधा और शहद डालकर पीते हैं, तो इससे तनाव, चिंता को कम करने में मदद मिलती है और अनिद्रा जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। यह आपको एक अच्छी और पर्याप्त नींद लेने में मदद करता है।
- आंखों की रोशनी बढ़ती है: अश्वगंधा और शहद का सेवन आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो आंखों से जुड़े रोगों के जोखिम को कम करते हैं और आंखों की रोशनी को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
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अश्वगंधा दूध और शहद का सेवन कैसे करें- How To Consume Ashwagandha, Milk And Honey In Hindi
एक गिलास दूध में 1/4 चम्मच अश्वगंधा पाउडर और 1 चम्मच शहद डालें और अच्छी तरह मिक्स कर लें। इसका सेवन बिस्तर पर जाने से कम से कम आधे घंटे पहले करें।
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डायटीशियन गरिमा के अनुसार इसमें कोई संदेह नहीं है कि दूध, अश्वगंधा और शहद का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। लेकिन इसके सेवन से पहले आपको पहले डॉक्टर से परामर्श कर लेना चाहिए। जिससे कि वह आपके शरीर की जरूरत के अनुसार आपको सही मात्रा का सुझाव दे सके। साथ ही अगर आप पहले से किसी स्वास्थ्य समस्या ग्रसित हैं तो ऐसे में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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(With Inputs: Dietitian Garima Goyal, MS, RD, CDE, Founder- Dt. Garima Diet Clinic , Ludhiana, Punjab)
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