Expert

रात में सोने से पहले एप्पल साइडर विनेगर पीने से क्या लाभ मिलते हैं? जानें एक्सपर्ट से

Benefits Of Apple Cider Vinegar: रात में सोने से पहले सेब का सिरका पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जानें इसके फायदे और कैसे करें सेवन।

Vineet Kumar
Written by: Vineet KumarPublished at: Jul 25, 2022Updated at: Jul 25, 2022
रात में सोने से पहले एप्पल साइडर विनेगर पीने से क्या लाभ मिलते हैं? जानें एक्सपर्ट से

Benefits Of Apple Cider Vinegar In Hindi: सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) पीने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। सेब का सिरका विटामिन बी, एसिटिक एसिड और साइट्रिक एसिड, कैरोटेनॉयड्स और बीटा कैरोटेनॉयड्स, एंटी-माइक्रोबियल गुणों के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। हम में से ज्यादातर लोग सुबह खाली पेट एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, रात में बिस्तर पर जाने से पहले सेब का सिरका पीने से भी सेहत को कई लाभ मिलते हैं? बस आपको इसका सही तरीके सेवन करना है। रात में सेब का सिरका पीने से क्या फायदे मिलते हैं? इसके बारे में जानने के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। आइए जानते है रात में सेब का सिरका पीने के फायदे (raat mein seb ka sirka peene ke fayde)।

रात में सेब का सिरका पीने के फायदे- Benefits Of Apple Cider Vinegar At Night In Hindi

1. सांसों की बदबू और एलर्जी से छुटकारा मिलता है

डायटीशियन गरिमा के अनुसार सेब के सिरके में मौजूद एंटी बैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण पेट में हानिकारक बैक्टीरिया को विकसित होने से रोकते हैं। यह सांस की बदबू से छुटकारा दिलाने में बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा पेट या आंतों के संक्रमण से लड़ने में भी मददगार है, जो त्वचा में इन्फेक्शन का कारण बनते हैं। जिससे यह त्वचा में एलर्जी के जोखिम को भी कम करता है।

raat ko seb ka sirka pine ke fayde

इसे भी पढें: दूध में शहद मिलाकर पिएं महिलाएं, दूर होंगी ये 5 समस्याएं

2. ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है

सुबह की तरह रात में एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। सेब का सिरका पीने से इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाने में मदद करता है और ब्लड शुगर के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मददगार है।

3. वजन घटाने में मदद मिलती है

डायटीशियन गरिमा के अनुसार ऐसे कई अध्ययन हैं जिनमें यह दिखाया गया है कि सेब का सिरका पीने से वजन घटाने के साथ ही शरीर में स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद मिलती है।  यह पाचन को बेहतर बनाने और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मददगार है, जिससे आपको अधिक और तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।

4. पेट के लिए फायदेमंद है

अगर आप रात को सोने से 30 मिनट पहले सेब के सिरके का सेवन करते हैं, तो इससे पेट में गैस, ब्लोटिंग, अपच, सीने में जलन या एसिड रिफ्लक्स का जोखिम भी कम होता है।

इसे भी पढें: हार्मोन्स को संतुलित रखने के लिए जरूरी हैं ये 5 पोषक तत्व, जानें इनके स्रोत

रात में सेब का सिरके का सेवन कैसे करें- How To Drink Apple Cider Vinegar At Night

डायटीशियन गरिमा के अनुसार आपको कभी भी एप्पल साइडर विनेगर का सीधे तौर पर सेवन करने से बचना चाहिए। आपको हमेशा सेब के सिरके को पीने से पहले पानी मिलाकर पतला कर लेना चाहिए, क्योंकि यह आपके गले को नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही पेट के लिए भी नुकसानदायक साबित हो सकता है। आप रात को सोने से पहले 15-20 ml सेब के सिरके में 2-3 चम्मच पानी मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं।

All Image Source: Freepik.com

(With Inputs: Dietitian Garima Goyal, MS, RD, CDE, Founder- Dt. Garima Diet Clinic , Ludhiana, Punjab)

Disclaimer