चुकंदर, गाजर और नाशपाती का जूस पीकर घटाएं वजन, जानें बनाने का तरीका

Weight Loss Tips: फल सेहत के लिए वरदान माने जाते हैं। फल जितना सेहत के लिए अच्छे होते हैं उतना ही इसका जूस स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं और खुद को आईने के सामने फिट देखना चाहते हैं तो जूस आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। कुछ फलों में चीनी और कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती थी। इसको कंज्यूम करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। तमाम ऐसे भी फल भी हैं जिनका घर में जूस बनाकर पीने से वेट लॉस में मदद मिलेगी। आज हम आपके साथ एक ऐसे ही जूस की रेसिपी और इसे पीने के तरीका शेयर करने जा रहे हैं, ताकि फैट को शरीर से मक्खन की तरह पिघलाने में मदद मिलें।

वजन घटाने वाला जूस बनाने के लिए सामग्री - Ingredients for Weight Loss Juice

• चुकंदर - 1 कटा हुआ
• नाशपाती - 2 कटा हुआ 
• खीरा - आधा कटा हुआ 
• अदरक - 1 चम्मच
• गाजर - एक कटा हुआ
• पुदीने के पत्ते- गार्निशिंग के लिए
• नमक- स्वादानुसार
• काली मिर्च - 2 चम्मच
• नींबू - 1 पीस

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वजन घटाने वाला जूस बनाने का तरीका - how to make weight loss juice

• चुकंदर, नाशपाती, खीरा, अदरक और गाजर को मिक्सी में पीस  लें।
• पीसे हुए मिश्रण को छन्नी से एक बड़े बाउल में छान लें।
• इसके बाद इसमें नींबू का रस मिलाएं।
• नींबू को मिश्रण में मिलाने के बाद उसमें नमक और काली मिर्च का पाउडर डालकर जूस तैयार करें।
• इस जूस को एक गिलास में डालें और पुदीने के पत्तों से सजाएं।

क्यों फायदेमंद है ये जूस? - Why is this juice beneficial?

इस जूस को बनाने के लिए चुकंदर और गाजर का इस्तेमाल किया गया है। गाजर और चुकंदर में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर वजन घटाने में मददगार साबित होता है।

इस जूस का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिसकी वजह से आप ओवरइटिंग से बच जाते हैं। ये बात तो सब जानते हैं कि ओवरइटिंग की वजह से ज्यादातर लोगों का वजन बढ़ता है।

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इस जूस में खीरे का इस्तेमाल भी किया गया है। एक कप कटे हुए खीरे में सिर्फ 14 कैलोरी पाई जाती है। जो इसे लो डेंसिटी वाला खाना बनाती है। ऐसे खाने वाली चीजों को अपने खाने में शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलती है क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है।

कब करें इस जूस का सेवन? - When to consume this juice?

अगर आप वजन घटाने की प्लानिंग कर रहे हैं, तो चुकंदर, गाजर, खीरा और नींबू के इस जूस का सेवन सुबह नाश्ते के तौर पर कर सकते हैं। अगर आप नाश्ते में इस जूस को नहीं ले पा रहे हैं तो लंच में भी इसका सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे कि इस जूस में खीरा और नींबू का इस्तेमाल किया गया है, जिसकी वजह से इसकी तासीर ठंडी होती है अगर आप रात में इसका सेवन करते हैं तो सर्दी, खांसी, जुकाम जैसी समस्याएं होने का खतरा रहता है।