Weak Memory: कुछ लोगों की याददाश्त कमजोर होती है। ऐसे लोगों को कुछ भी आसानी से याद नहीं रहता। वे चीजों को रखकर भूल जाते हैं। कम उम्र में याददाश्त का कमजोर होना और भी खराब है क्योंकि ऐसे लोगों की मेमोरी, उम्र बढ़ने के साथ और भी कमजोर हो जाती है। कमजोर याददाश्त के कारण लोगों को दिनचर्या और सामान्य दिन से संबंधित बातें भी याद नहीं रहती हैं। यह स्थिति अच्छी नहीं है। शारीरिक सेहत के साथ-साथ हमें मानसिक सेहत का भी ख्याल रखना चाहिए। कमजोर याददाश्त का असर काम पर भी पड़ सकता है। हमारी लाइफस्टाइल में कई ऐसे आदतें हैं जिनके कारण याददाश्त कमजोर हो सकती है। ऐसी 5 आदतों के बारे में आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
1. मल्टीटास्किंग करना- Doing Multitasking Work
अगर आप एक साथ कई काम करते हैं, तो दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। मल्टीटास्किंग के कारण व्यक्ति की याददाश्त कमजोर हो सकती है। मल्टीटास्किंग के कारण, तनाव होने लगता है और तनाव के कारण भी याददाश्त कमजोर हो सकती है।
2. नींद पूरी न करना- Taking Improper Sleep
नींद पूरी न करने के कारण भी याददाश्त कमजोर हो सकती है। रोज 7 से 8 घंटों की नींद पूरी करना चाहिए। नींद की कमी के कारण शारीरिक और मानसिक सेहत पर बुरा असर पड़ता है और व्यक्ति का दिमाग दिन पर दिन कमजोर होने लगता है।
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3. मील्स स्किप करना- Skipping Meals
खाना समय पर न खाना या हेल्दी डाइट को नजरअंदाज करना या खाना ही स्किप कर देना अच्छी आदतें नहीं हैं। इसका बुरा असर मेमोरी पर पड़ता है। खाना न खाने से शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है और याददाश्त कमजोर हो सकती है।
4. फिजिकल एक्सरसाइज न करना- Avoiding Physical Exercise
फिजिकल एक्सरसाइज न करने से मेमोरी कमजोर हो जाती है। रोज एक्सरसाइज करेंगे, तो मेमोरी इंप्रूव होगी और आप कमजोर याददाश्त से बच सकते हैं। मेमोरी को शार्प करने के लिए रोज कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज करें और वॉक करने की आदत को रूटीन में शामिल करें।
5. धूम्रपान करना- Habit of Smoking
धूम्रपान करने के कारण मेमोरी कमजोर हो जाती है। धूम्रपान का धुआं, ब्रेन सेल्स को डैमेज करता है और मेमोरी फंक्शन को खराब कर सकता है। इसलिए याददाश्त को बेहतर बनाने के लिए धूम्रपान और एल्कोहल के सेवन से बचना चाहिए। इसी तरह व्यक्ति को एल्कोहल की आदत से भी बचना चाहिए।
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