Tennis Elbow Pain Ayurvedic Treatment In Hindi: हाथ की मांसपेशियों में दर्द होने की समस्या का सामना तो लोग अक्सर करते हैं, लेकिन अक्सर कुछ लोगों को काफी कोहनी के जोड़ और आसपास के हिस्से में काफी गंभीर असहनीय दर्द ता है। कभी-कभी इस तरह का दर्द होना सामान्य है और आमतौर पर कोई परेशानी वाली बात नहीं होती है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति लगातार कुछ दिनों से कोहनी में गंभीर दर्द का सामना कर रहा है, तो यह गंभीर हो सकता है। कोहनी में असहनीय दर्द की इस समस्या को टेनिस एल्बो कहते हैं। कभी-कभी यह दर्द इतना बढ़ जाती है कि लोगों को हाथ चलाने में भी परेशानी महसूस होती है। वे हाथ से किसी भी तरह की मूवमेंट नहीं कर पाते हैं। टेनिस एल्बो के दर्द के कारणों की बात करें, तो ऐसा आमतौर पर खिलाड़ियों के साथ अधिक देखने को मिलता है, क्योंकि कई बार उनकी कोहने में खेल के दौरान चोट लग जाती है। जिम जाने वाले लोगों में भी एक्सरसाइज के दौरान कई बार कोहनी में इंजरी हो जाती है। इसके अलावा, जिन लोगों के काम में कोहनी का अधिक प्रयोग होता है जैसे पेंटर, कारपेंटर आदि के साथ भी यह समस्या देखने को मिलती है। कोहनी में चोट, सूजन और मांसपेशियां कठोर होने के कारण भी टेनिस एल्बो की समस्या हो सकती है।
अब सवाल यह उठता है कि अगर कोई व्यक्ति टेनिस एल्बो यानी कोहनी में गंभीर दर्द की समस्या का सामना कर रहा है, तो ऐसे में वे इससे जल्द छुटकारा पाने के लिए क्या कर सकते हैं? आपको बता दें कि इस तरह की समस्या होने पर सबसे पहले आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर के दिए उपचार के साथ कुछ आयुर्वेदिक टिप्स को फॉलो करने से आपको टेनिस एल्बो से जल्द छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. अर्पणा पद्मानाभन (Senior Physician, BAMS,MD,PhD Ayurveda) ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में कुछ सरल टिप्स शेयर की हैं, जिनकी मदद से आप जल्द कोहनी के दर्द या टेनिस एल्बो से छुटकारा पा सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
कोहनी में दर्द (टेनिस एल्बो) से राहत के लिए 4 आयुर्वेदिक उपाय- Ayurvedic Tips To Relieve Tennis Elbow Pain Know From Expert In Hindi
मालिश करें
एक कटोरी में सरसों, तिल का तेल और कलौंजी का तेल समान मात्रा में डालें। इसे अच्छी तरह मिक्स करके एक एयर टाइट कंटेनर में स्टोर करके रख लें। इस तेल से दिन में 2 बार कोहनी की मालिश करें।
गर्म भाप से सिकाई करें या हॉट बाथ लें
दर्द से प्रभावित कोहनी की 5-10 मिनट गर्म भाप से सिकाई करें। गर्म पानी से स्नान करें। इसके अलावा, आप गर्म पानी में नमक डालकर दर्द से प्रभावित हिस्से को इस पानी में डालकर भी सिकाई कर सकते हैं।
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पुल्टिस का प्रयोग करें
एक पुल्टिस तैयार करें। इसके लिए एक सूती कपड़े में बराबर-बराबर मात्रा में भुना हुआ जीरा और इसका पाउडर, सोंठ और नमक डालकर एक पोटली बना लें। इसे तवे या फ्राई पैन पर गर्म करें और इसकी मदद से कोहनी के दर्द से प्रभावित हिस्से की सिकाई करें।
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एक्सरसाइज करें
फिस्ट क्लेंच, सुपिनेशन विद डंबल,रिस्ट फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन, टोवेल ट्विस्ट आदि कुछ ऐसी सरल एक्सरसाइज है, जिनका अभ्यास करने से आपको कोहनी के दर्द से राहत पाने मं बहुत मदद मिल सकती है।
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