Ayurvedic Remedies To Reverse PCOS: पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी एक गंभीर समस्या है। इन दिनों अधिकांश महिलाओं के साथ यह समस्या देखने को मिल रही है। इसकी वजह से महिलाओं को पीरियड्स के दौरान गंभीर ऐंठन, पीरियड्स अनियमित होने, चेहरे पर मुंहासे, अनचाहे बाल, अचानक वजन बढ़ना, बाल झड़ना और गर्भधारण में परेशानी आदि जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। आमतौर पर डॉक्टर हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने, इंसुलिन कंट्रोल रखने और पीसीओएस से राहत पाने के लिए आपको कई हार्मोनल और एंटी-डायबिटिक गोलियां लेने का सुझाव देते हैं।
लेकिन क्या आप जानती हैं, कुछ सरल आयुर्वेदिक टिप्स को फॉलो करके आप पीसीओएस को आसानी से रिवर्स कर सकती हैं? आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार सवलिया (BAMS, Ayurveda) की मानें तो डॉक्टर के सुझाए उपचार के साथ, जीवनशैली में कुछ मामूली बदलाव करके आप आसानी से पीसीओएस को रिवर्स कर सकती हैं। अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में उन्होंने 5 आयुर्वदिक उपाय शेयर किये हैं, जिन्हें फॉलो करके आप हार्मोन्स को संतुलित रख सकती हैं और पीसीओएस से छुटकारा पा सकती हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं...
पीसीओएस रिवर्स करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय- Ayurveda Remedies To Reverse PCOS In Hindi
1. गर्म पानी पिएं
रोजाना दिन 1 लीटर गुनगुना पानी जरूर पिएं। जरूरी नहीं है कि आपको सुबह ही इसका सेवन करना है, आप दिन भर में कभी भी गुनगुना पानी पी सकते हैं।
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2. योग और मेडिटेशन करें
मेडिटेशन और सांस संबंधी व्यायाम के लिए कम से कम रोजाना 40-45 मिनट जरूर निकालें और नियमित एक्सरसाइज करें। इससे बहुत लाभ मिलेगा।
3. अनहेल्दी फूड्स का सेवन न करें
सफेद चीनी, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड, तला-भुना ज्यादा मसालेदार फूड्स का सेवन करने से बचें। ऐसी हर एक चीज का सेवन करने से बचें, जिसे आपको पचाने में परेशानी होती है और खाने के बाद ब्लोटिंग होती है।
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4. अच्छी नींद लें
कोशिश करें कि 7-8 घंटे के लिए जरूर सोएं। सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल फोन, लैपटॉप आदि के प्रयोग से बचें। रोजाना अपने समय पर सोएं और रात को देर से सोने से बचें।
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5. स्वस्थ और पोषण से भरपूर आहार लें
ऐसे फूड्स का सेवन करें, जिनमें शरीर के लिए सभी जरूरी विटामिन और मिनरल होते हैं। हेल्दी फैट्स, प्रोटीन रिच फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें। मौसमी फल, सब्जियां अधिक खाएं।
इन उपायों को फॉलो करके आप आसानी से शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रख सकती हैं। अगर आप लंबे समय से पीसीओएस से पीड़ित हैं, तो पहले डॉक्टर से संपर्क करें। उनके द्वारा सुझाए उपचार के साथ इन टिप्स को फॉलो करें। इस तरह आपको जल्द पीसीओएस से छुटकारा मिलेगा।
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