नींद न आने से रात में देर तक जागना पड़ता है, तो सोने से पहले पिएं ये स्पेशल हर्बल चाय। इस बेड टाइम टी को पीने के बाद आपको चिंता और तनाव से मुक्ति मिलती है और आपको गहरी और सुकून भरी नींद आती है, जिससे आप अगले दिन फ्रेश महसूस करते हैं। ये चाय वजन घट
रात में नींद न आना (अनिद्रा) आजकल एक बड़ी समस्या है। रात में देर तक जागने के कारण नींद पूरी नहीं होती है, जिसके कारण सुबह उठने के बाद भी आप न तो फ्रेश महसूस करते हैं और न ही आपकी थकान पूरी तरह मिटती है। यही कारण है कि उठने के 3-4 घंटे बाद ही आपको उबासी और आलस आने लगती है। अनिद्रा की ये समस्या युवाओं में ज्यादा पाई जाती है। ज्यादातर लोगों में नींद न आने का कारण तनाव, चिंता और गैजेट्स का इस्तेमाल है। बहुत से लोग गहरी नींद सोने के लिए नींद की दवाएं लेने लगते हैं, जो सेहत के लिए बेहद खतरनाक होती है। अगर आप भी देर रात तक नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो आज हम आपको बता रहे हैं एक खास आयुर्वेदिक हर्बल चाय, जिसे पीने के बाद आपको थोड़ी ही देर में गहरी और अच्छी नींद आ जाएगी। जानें इस बेड टाइम टी को पीने के फायदे और बनाने की विधि।
चाय बनाने के लिए सामग्री
- 2 कप पानी
- 1 चम्मच सौंफ
- 2 चुटकी जायफल का पाउडर
- 2 चुटकी दालचीनी का पाउडर
- मिठास चाहते हैं, तो 1 चम्मच आर्गेनिक शहद
कैसे बनाएं बेड टाइम हर्बल चाय
- सबसे पहले एक पैन में 2 कप पानी लें और इसे गैस पर चढ़ा दें।
- इस पानी में 1 चम्मच सौंफ डालें और पानी को उबलने दें।
- उबाल आने के बाद इसमें जायफल और दालचीनी का पाउडर डाल दें और हल्की आंच पर चाय पकने दें।
- पानी उबलकर जब लगभग आधा हो जाए, तो गैस बंद कर दें।
- चाय को एक कप में छान लें और पिएं।
- अगर आपको चाय में थोड़ी मिठास की जरूरत महसूस होती है, तो आप इसमें 1 चम्मच आर्गेनिक शहद भी मिला सकते हैं।
- चाय को 5 मिनट छोड़ दें और फिर पिएं, जिससे उसका तापमान थोड़ा कम हो जाए।
क्यों फायदेमंद है ये बेड टाइम हर्बल टी
आयुर्वेद के अनुसार दालचीनी और जायफल में ऐसे ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लैवोनॉइड्स होते हैं, जो आपके दिमाग की तंत्रिकाओं को रिलैक्स (शांत) करती हैं। रोजाना सोने से पहले 1 कप इस हर्बल चाय का सेवन करने से आप चिंता, तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा इस चाय में सौंफ होने के कारण ये चाय आपके पेट के लिए फायेदमंद होती है। सौंफ आपके पाचन (डाइजेशन) को बेहतर बनाता है और मेटाबॉलिज्म तेज करता है।
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वजन और ब्लड शुगर कंट्रोल करती है ये हर्बल चाय
जायफल में एक खास केमिकल कंपाउंड होता है, जिसे 'ट्रिमिस्ट्रिन' कहते हैं। ये तत्व आपके शरीर में मौजूद एक्सट्रा फैट को कम करता है, जिससे आपके शरीर में बेवजह चर्बी नहीं जमा होती है और आपका वजन नहीं बढ़ता है। इसके अलावा दालचीनी होने के कारण ये चाय आपके शरीर में ब्लड शुगर को निंयत्रित रखती है, जिससे ये डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद है। मगर डायबिटीज के मरीज ध्यान दें कि चाय में शहद का प्रयोग न करें।
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