क्या आपको भी रात में नींद नहीं आती है? या ऐसा होता है कि रात भर सोने के बाद भी सुबह थकान और आलस रहती है ? अगर ऐसा है तो इसका मतलब ये है कि आपकी नींद अच्छी नहीं है।
क्या आपको भी रात में नींद नहीं आती है? या ऐसा होता है कि रात भर सोने के बाद भी सुबह थकान और आलस रहती है ? अगर ऐसा है तो इसका मतलब ये है कि आपकी नींद अच्छी नहीं है। नींद अगर ठीक से पूरी न हो, तो दिनभर थकान के कारण काम करने में परेशानी तो होती ही है साथ ही स्वास्थ्य भी खराब होता है। अगर आप घर पर बने खास पिलो स्प्रे (तकिए पर खास सुगंधित छिड़काव) का इस्तेमाल करें, तो आपको भी रात भर सुकून भरी गहरी नींद आएगी और सुबह आप फ्रेश महसूस करेंगे। आइए आपको बताते हैं कि घर पर आप ये पिलो स्प्रे कैसे बना सकते हैं और कैसे करें इसका इस्तेमाल।
स्प्रे बनाने के लिए सामग्री
- एक स्प्रे बॉटल
- आपका पसंदीदा इसेंशियल ऑयल
- 1 चम्मच रबिंग एल्कोहल
- 20 बूंद लैवेंडर ऑयल
- 10 बूंद बर्मागॉट इसेंशियल ऑयल
कैसे बनाएं पिलो स्प्रे
- सबसे पहले कांच के एक बर्तन में एक चम्मच रबिंग एल्कोहल डालें।
- अब 10 बूंद अपनी पसंद का इसेंशियल ऑयल मिलाएं। (चंदन, चमेली, गुलाब, गोंद आदि का तेल)
- 10 बूंद गुलाब जल।
- 20 बूंद लैवेंडर ऑयल मिलाएं।
- अब धीरे-धीरे पानी मिलाते हुए इसे चम्मच से चलाते रहें।
- जब आपको अपनी मनपसंद खुश्बू मिल जाए, तो इसे स्प्रे बॉटल में भर लें।
- ध्यान दें कि अगर इस स्प्रे को कांच के बर्तन में बनाएंगे, तो खूश्बू ज्यादा अच्छी आएगी।
कैसे करें प्रयोग
अगर आप स्लीप एप्निया, नींद की कमी, नींद से जागने, तनाव और थकान जैसी समस्याओं से परेशान हैं, तो रोज रात में सोने से पहले पिलो स्प्रे का प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए सोने से पहले अपने हाथ-पैर और मुंह को नॉर्मल पानी से धोएं और फिर सोने के लिए बिस्तर पर लेटने से पहले अपने तकिए, चादर और कमरे में इस विशेष खुश्बूदार मिश्रण को स्प्रे करें। इससे सोने संबंधी आपकी सभी समस्याएं आसानी से ठीक हो जाएंगी।
क्यों फायदेमंद है पिलो स्प्रे
पिलो स्प्रे का छिड़काव नींद की समस्याओं को ठीक करता है क्योंकि ये एक तरह की एरोमाथेरेपी है। कुछ खास तेलों जैसे- लैवेंडर ऑयल, बर्मागॉट ऑयल और रोज़ ऑयल आदि के प्रयोग से व्यक्ति को नींद बहुत अच्छी आती है। नींद गहरी और शांत होने से शरीर की थकान मिट जाती है।
ऐसे अन्य स्टोरीज के लिए डाउनलोड करें: ओनलीमायहेल्थ ऐप
Read More Articles On Mind & Body in Hindi
इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।