Neeraj Chopra Diet Plan In Hindi: भारतीय एथलीट और ओलंपिक चैंपियन नीरज चोपड़ा अपनी फिटनेस को लेकर काफी सचेत रहते हैं। वे अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए एक अच्छी डाइट फॉलो करते हैं और नियमित ट्रेनिंग भी करते हैं। वह एक डिसिप्लिन लाइफ जीते हैं और उनका डेली रूटीन काफी स्ट्रिक्ट है। नीरज चोपड़ा के फिजियोथेरेपिस्ट ईशान मारवाह ने अपने एक मीडिया को बताया कि नीरज टोक्यो ओलंपिक में गोल्ड मेडल जीतने के बाद अपने वजन प्रबंधन पर ध्यान देने शुरु किया। टोक्यो ओलंपिक 2020 के बाद वे कुछ समय के लिए एक्शन से बाहर हो गए थे। वे चोटिल थे और यह उनके लिए एक महत्वपूर्ण ब्रेक था। उन्हें दिसंबर से खुद के फिट रखने के लिए ट्रेनिंग करना शुरु किया। लेकिन इस समय तक वे 12-14 किलो वजन बढ़ा चुके थे। उनका कुल वजन 97 किलो तक पहुंच गया था। उन्होंने अपने शरीर में फैट भी काफी गेन कर लिया था। उनके शरीर में 16 प्रतिशत फैट की मात्रा हो गई थी, जो कि आदर्श रूप से पूरे शरीर में सिर्फ 10 प्रतिशत के आसपास होनी चाहिए। लेकिन उन्होंने अपनी डाइट में बदलाव किया और अनुशासन को फॉलो किया, जिसके बाद उन्होंने फिर से अपने शरीर के अतिरिक्त वजन और फैट को कम करके एक जबरदस्त फिटनेस हांसिल कर ली है। यहां हम आपके साथ नीरज चोपड़ा की फुल डाइट और रुटीन शेयर कर रहे हैं...
नीरज चोपड़ा की डाइट- Neeraj Chopra Diet Plan In Hindi
ब्रेकफास्ट: नीरज अपने दिन की शुरुआत नारियल पानी या जूस पीकर करते हैं। वे अपना ब्रेकफास्ट बहुत साधारण रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन वह एक पौष्टिक आहार लेते हैं, जो उनके ट्रेनिंग सेशन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए वे नाश्ते में 3-4 अंडे की सफेदी, दो ब्रेड, एक कटोरी दलिया और फल का सेवन करते हैं। ब्रेड ऑमलेट उनका सबसे पसंदीदा ब्रेकफास्ट है।
दोपहर का भोजन: इस दौरान नीरज कर्ड राइस यानी दही वाले चावल के साथ, एक कटोरी दाल, कच्ची सब्जियों का सलाद और ग्रिल्ड चिकन खाना पसंद करते हैं।
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ट्रेनिंग के दौरान: इस दौरान नीरज नट्स जैसे बादाम और फ्रेश जूस पीना पसंद करते हैं। ट्रेनिंग और जिम के बीच वह इनका सेवन जरूर करते हैं, खासकर बादाम।
डिनर: नीरज रात के खाने में फल और सब्जियां शामिल करने की कोशिश करते हैं। इसके अलावा, वे उबली हुई सब्जियों का सूप भी पीते हैं।
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नीरज चोपड़ा अपने आहार में फल और प्रोटीन से भरपूर फूड्स अधिक शामिल करते हैं, इससे उन्हें शरीर में आदर्श फैट की मात्रा को बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, वे अपनी प्रोटीन की जरूरत पूरा करने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट्स भी लेते हैं। हाल ही में उन्होंने अपनी डाइट में साल्मन मछली को भी शामिल किया है, क्योंकि इनमें प्रोटीन और हेल्दी फैट्स भरपूर मात्रा में होते हैं।
कभी-कभी खाते हैं गोलगप्पे और चूरमा
नीरज को चूरमा और गोलगप्पे खाना बहुत पसंद है, इसलिए उन्हें जब भी मौका मिलता है वह इनका सेवन करने से पीछे नहीं हटते हैं।
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