हम में से कई लोग पतले होने की चाहत रखते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिनका शरीर इतना ज्यादा पतला होता है कि वजह मोटे यानि हेल्दी लोगों को देखकर मोटा होने की चाहत रखते हैं। इसलिए वह कई ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जिससे मोटापा होने की संभावना होती है। इस तरह के खाद्य पदार्थों से भले ही शरीर का वजन न बढ़े, लेकिन आपका शरीर अस्वस्थ जरूर हो सकता है। इसलिए अगर आप अपने दुबले-पतले शरीर से परेशान हैं, तो इस परेशानी से राहत पाने के लिए अधिक खाने की बजाय नैचुरल उपायों को अपनाएं। ताकि आपके शरीर का वजन सही तरीके से बढ़ सके। वहीं, इससे नुकसान होने की संभावना भी कम हो। सिरसा के आयुर्वेदाचार्य डॉक्टर श्रेय शर्मा का कहना है कि आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियां उपलब्ध हैं, जिससे आप अपने शरीर का वजन बढ़ सकते हैं। अश्वगंधा और शतावरी के इस्तेमाल से आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है। आज हम इस लेख में आपको अश्वगंधा और शतावरी के इस्तेमाल से वजन बढ़ाने का तरीका बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए कैसे करें अश्वगंधा और शतावरी का इस्तेमाल ? 
दूध के साथ करें अश्वगंधा और शतावरी का सेवन
वजन को बढ़ाने के लिए आप अश्वगंधा और शतावरी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए 1-1 चम्मच अश्वगंधा और शतावरी लें। इसे अच्छे से पीस लें। अब इसे 1 गिलास दूध के साथ मिक्स करके पी जाएं। रोजाना इस तरह अश्वगंधा और शतावरी का सेवन करने से आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है। साथ ही इससे सेक्सुअल पावर भी बढ़ता है।
इसे भी पढ़ें - एलोवेरा से वजन कैसे घटाएं: इन 5 तरीकों से एलोवेरा का सेवन करके तेजी से घटा सकते हैं मोटापा
अश्वगंधा और शतावरी की जड़ों को पीसकर करें इस्तेमाल
आयुर्वेदाचार्य का कहना है कि आप पाउडर के अलावा इसका सेवन जड़ों को पीसकर भी कर सकते हैं। अगर आपके आसपास अश्वगंधा और शतावरी के पौधे उपलब्ध हैं, तो आप इसकी जड़ों को निकालकर धूप में सूखा लें। अब इसके जडों को बराबर मात्रा में लें। अब इस जड को सिलबट्टे की मदद से अच्छी तरह से पीस लें। अब इस जड़ को सुबह शाम गुनगुने पानी के साथ खाएं। इससे आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है।
पाउडर के रूप में करें अश्वगंधा और शतावरी का सेवन
वजन को बढ़ाने के लिए आप पाउडर के रूप में भी अश्वगंधा और शतावरी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले अश्वगंधा और शतावरी को बराबर मात्रा में लेकर अच्छे से मिक्स कर लें। अब इस मिश्रण को सुबह नाश्ते के दौरान और रात में सोते समय गर्म पानी या दूध के साथ लें। इससे आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है।
कैप्सूल का भी कर सकते हैं सेवन
अगर आपको अश्वगंधा और शतावरी का पाउडर या जड़ आसानी से नहीं मिल रहा है, तो आप इनके कैप्सूल का भी सेवन कर सकते हैं। कैप्सूल आपको बहुत ही आसानी से उपलब्ध हो सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि इन कैप्सूल का सेवन चिकित्सक के परामर्श के अनुसार ही करें।
इसे भी पढ़ें - वजन घटाना है तो डिनर में खाएं ये 5 तरह के सलाद, बूस्ट होगा मेटाबॉलिज्म और पेट की चर्बी होगी कम
प्रतिदिन कितनी मात्रा में करें अश्वगंधा और शतावरी का सेवन ?
शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए अश्वगंधा और शतावरी का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। एक्सपर्ट के अनुसार आप प्रतिदिन 3 ग्राम अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। वहीं, करीब 2 ग्राम शतावरी का सेवन प्रतिदिन किया जा सकता है। अगर आप दोनों को मिलाकर इसका सेवन कर रहे हैं, तो पूरे दिन में अश्वगंधा का सेवन 2.5 और शतावरी का सेवन 2.5 किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि शरीर की परिस्थिति और उम्र के हिसाब से खुराक में परिवर्तन हो सकता है। इसलिए हमेशा एक्सपर्ट की सलाह लेकर ही इनका सेवन करें।
अश्वगंधा और शतावरी के सेवन से आपके शरीर का वजन बढ़ सकता है। लेकिन ध्यान रखें कि इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। वहीं, किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की सलाह पर ही इसे अपने डाइट में शामिल करें।