क्या सभी मॉर्निंग डिटॉक्स वॉटर वाकई में फायदेमंद होते हैं? आयुर्वेदाचार्य से जानें सच्चाई

Morning Detox Water: आजकल सोशल मीडिया पर हर दूसरी रील मॉर्निग डिटॉक्स वॉटर से जुड़ी मिल जाती है। इसी वजह से morning detox water आजकल बहुत ट्रेंड भी कर रहा है। इसी वजह से लोग बिना सोचे-समझे नींबू पानी से लेकर खीरा,नींबू अदरक का वॉटर पी रहे हैं। इससे होने वाले नुकसान के बारे में रील्स में कुछ भी नहीं बताया जाता। अब ऐसे में सवाल उठता है कि क्या खाली पेट सुबह उठकर ये डिटॉक्स वॉटर पीना सेहतमंद है या फिर सिर्फ ट्रेंड ही है। आयुर्वेद के अनुसार, सुबह उठकर पहला पानी कैसा होना चाहिए और आपके लिए क्या सही है, ये सब जानने के लिए हमने फरीदाबाद के सर्वोदय अस्पताल के सीनियर आयुर्वेदिक पंचकर्मा कंसल्टेंट डॉ. चेतन शर्मा (Dr. Chetan Sharma, Sr. Ayurveda Panchakarma Consultant, Sarvodaya Hospital, Faridabad & Noida) से बात की। सबसे पहले जानते हैं कि मॉर्निंग डिटॉक्स वॉटर क्या होता है?

मार्निंग डिटॉक्स वॉटर क्या है? - What is Morning Detox Water in Hindi

डॉ. चेतन कहते हैं, "आयुर्वेद के अनुसार, रोज सुबह शरीर से टॉक्सिन्स निकालना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए प्राकृतिक तरीके अपनाने चाहिए ताकि पेट का डायजेशन सही रहे और मेटाबॉल्जिम तेज हो। लेकिन इसके साथ यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि सभी डिटॉक्स वॉटर हर किसी को फायदा नहीं पहुंचाते। मार्निंग वॉटर लेने से पहले वात, पित्त, कफ चेक करना जरूरी है। इसके साथ प्रत्येक व्यक्ति की पाचन शक्ति के बारे में जानना भी जरूरी है।"

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सुबह लेने वाले डिटॉक्स वॉटर - Morning Detox Water in Hindi

गुनगुना नींबू पानी - Warm Lemon Water

डॉ. चेतन कहते हैं, " नींबू का रस शरीर को Alkaline असर देता है। इससे पाचन ठीक होता है और साथ ही कब्ज से भी राहत देता है। नींबू में विटामिन C होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद होता है। गुनगुना नींबू पानी खाली पेट पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। लेकिन इसके साथ नींबू पानी का रोजाना इस्तेमाल दांतों के इनेमिल को नुकसान पहुंचा सकता है। जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या होती हैं, उनके लिए ये नुकसानदायक हो सकता है। जिन लोगों को कफ की समस्या होती हैं, उनके लिए नींबू पानी अच्छा नहीं है।

ग्रीन टी - Green Tea

डॉ. चेतन के अनुसार, वैसे तो ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं। इससे मेटाबॉल्जिम में सुधार होता है और जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए ग्रीन टी फायदेमंद है लेकिन ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो खाली पेट पीने से एसिडिटी को बढ़ा देता है। इससे कई लोगों को घबराहट भी होने लगती है। जो लोग दिनभर कई कप ग्रीन टी के पीते हैं, उन्हें नींद की समस्या भी हो सकती है।

खीरा, नींबू, हल्दी और अदरक का पानी - Detox Water with Cucumber, Lemon, Turmeric & Ginger

डॉ. चेतन कहते हैं, "खीरा शरीर को हाइड्रेट करता है और अदरक पाचन बढ़ाता है और सूजन कम करता है। हल्दी में तो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द को कम करने और इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं। लेकिन जिन लोगों का पाचन कमजोर होता है, उन्हें ये डिटॉक्स वॉटर नहीं पीना चाहिए। जो लोग सारा दिन पानी पीते हैं, उन्हें गैस की समस्या बढ़ सकती है।"

हल्का गुनगुना पानी - Morning Detox with Warm Water

डॉ. चेतन जोर देकर कहते हैं कि आयुर्वेद के अनुसार खाली पेट गुनगुना पानी पीना सबसे असरदार है। यह वात, पित्त और कफ वाले सभी लोगों को फायदा पहुंचाता है। इससे शरीर से आम यानी कि टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। पाचन दुरुस्त करता है और कब्ज में कमी लाता है। दिनभर पेट में हल्कापन महसूस होता है। इससे किसी भी तरह के साइड इफैक्ट्स नहीं होते, इसलिए मैं सभी को गुनगुना पानी पीने की सलाह देता हूं।

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डॉक्टर की सलाह - Doctor Advice in Hindi

• सुबह उठकर सिर्फ गुनगुना पानी पिएं।
• बाकी डिटॉक्स वॉटर दिन में कभी भी ले सकते हैं।
• अपने शरीर की जरूरत को देखते हुए ड्रिंक्स चुनें।
• अगर किसी भी तरह की तकलीफ हो तो तुरंत बंद कर दें।
• आयुर्वेदाचार्य से सलाह लेकर मॉर्निंग डिटॉक्स वॉटर लें।

निष्कर्ष

सोशल मीडिया की रील्स देखकर डिटॉक्स वॉटर न लें, बल्कि डॉक्टर से अपने शरीर की पूरी जानकारी लें और तभी किसी भी तरह का डिटॉक्स वॉटर शुरू करें। कई बार बिना किसी सलाह के शुरू किया डिटॉक्स वॉटर शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है। डिटॉक्स वॉटर के साथ कसरत करना, संतुलित डाइट लेना भी जरूरी है।