Detox Water: क्या आप भी डिटॉक्स वॉटर से जुड़े इन मिथकों को सच मानते हैं? जानें एक्सपर्ट से सच्चाई

Myths of Detox Water in Hindi: आजकल सोशल मीडिया पर जिस तरह से डिटॉक्स वॉटर को लेकर तरह तरह के दावे किए जा रहे हैं, क्या सच में वे सब सही हैं? सोशल मीडिया पर नींबू-पुदीने का पानी, खीरे का पानी, अदरक-नींबू का पानी से लेकर कई तरह के फलों और मसालों का पानी पीने की सलाह दी जा रही है। लोग भी बिना किसी एक्सपर्ट की सलाह लिए इन डिटॉक्स वॉटर को लेने लगते हैं। कई बार इन्फ्लुएंसर अपने फिटनेस पेज पर इससे वजन कम करने से लेकर शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने का भी दावा करते हैं। क्या सच में डिटॉक्स वॉटर इतने पॉवरफुल होते हैं? इन सभी के बारे में हमने हुमेटा के डायबिटीज एजुकेटर और कंसल्टेंट डाइटिशियन और एक्सपर्ट कनिका मल्होत्रा (Kanikka Malhotra, Consultant Dietician & Diabetes Educator, Expert, Humeta) से बात की। उन्होंने डिटॉक्स से जुड़े कई मिथकों की सच्चाई बताई।

डिटॉक्स वॉटर से जुड़े मिथक और सच्चाई

मिथक: डिटॉक्स वॉटर शरीर से टॉक्सिन निकाल देता है।

सच्चाई: इस बारे में डाइटिशियन कनिका कहती हैं,” आमतौर पर शरीर में किडनी और लिवर दोनों ही नेचुरल डिटॉक्स सिस्टम है, जो प्राकृतिक तरीके से शरीर को डिटॉक्स कर देते हैं। इसके लिए किसी भी तरह के स्पेशल डिटॉक्स वॉटर की जरूरत नहीं पड़ती। डिटॉक्स वॉटर बस एक फ्लेवरड वॉटर है, जो हाइड्रेशन में मदद करता है, लेकिन शरीर से टॉक्सिन निकालने की प्रक्रिया को कोई स्पेशल बूस्ट नहीं देता। वैसे भी टॉक्सिन्स और डिटॉक्स जैसे शब्दों को लोग कई तरीकों से इस्तेमाल करते हैं, लेकिन शरीर की डिटॉक्स मशीन प्राकृतिक तरीके से खुद ही काम करती है।”

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मिथक: डिटॉक्स वॉटर पीने से वजन घटता है।

सच्चाई: कनिका मल्होत्रा कहती हैं, “कोई भी पानी फैट को नहीं पिघला सकता, बस डिटॉक्स वॉटर किसी भी तरह के सोडे या मीठे पानी से दूर रखता है। वजन तभी कम होता है, जब कैलोरी डेफिसिट बनता है, यानी कि जितना खा रहे हैं, उससे ज्यादा कैलोरी बर्न करें। रोजाना एक्सरसाइज करने और बैलेंस्ड डाइट से ही वजन कम होता है। डिटॉक्स वॉटर सीधे तौर पर वजन कम नहीं करता। इसका फायदा यह होता है कि डिटॉक्स वॉटर पीने से हाइड्रेशन सही रहता है और कोल्ड ड्रिंक्स से लोग दूर रखते हैं।”

मिथक: शरीर को साफ करने के लिए डिटॉक्स वॉटर जरूरी है।

सच्चाई: डाइटिशियन कनिका ने कहा, “लिवर, किडनी, लार, पसीने के जरिए शरीर 24 घंटे साफ करता है। शरीर बिना डिटॉक्स वॉटर के भी साफ होता रह सकता है। इसे आप ऑप्शन के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन आम जिंदगी में इसकी खास जरूरत नहीं होती। डिटॉक्स वॉटर लोग दिन में कई बार पीते रहते हैं, इसलिए शरीर हाइड्रेट रहता है, लेकिन इससे ही शरीर साफ होगा, यह जरूरी नहीं है।”

मिथक: डिटॉक्स वॉटर बीमारियों या स्किन प्रॉब्लम्स का इलाज कर सकता है।

सच्चाई: इस बारे में कनिका कहती हैं, “पर्याप्त मात्रा में सभी को पानी पीना चाहिए, लेकिन इससे किसी भी तरह की बीमारी का सीधे तौर पर इलाज हो सकता है, ये संभव नहीं है। हाइड्रेशन सुधरने से स्किन हेल्दी दिखती है, यह सही है, लेकिन डिटॉक्स वॉटर से किसी बीमारी को ठीक नहीं किया जा सकता। किसी भी तरह की स्टडी से यह सामने नहीं आया है कि डिटॉक्स वॉटर साधारण पानी से ज्यादा असरदार है। डिटॉक्स वॉटर ट्रीटमेंट नहीं है और न ही सिर्फ यह पानी पीने से स्किन प्रॉब्लम्स जैसे एक्जिमा, मुहांसे या कोई भी मेडिकल कंडिशन को ठीक किया जा सकता है। इसके लिए आप एक्सपर्ट से मिलकर ही इलाज कराएं।”

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मिथक: ज्यादा चीजें डालने से डिटॉक्स वॉटर ज्यादा असरदार हो जाता है।

सच्चाई: कनिका कहती हैं, “मैंने देखा है कि कई लोग पानी में 5-6 तरह के फल, मसाले और हर्ब्स डाल देते हैं और सोचते हैं कि अब ड्रिंक सुपर डिटॉक्स बन गया है। अगर सादे पानी में एक दो सामग्री भी डाल दी जाए, तो भी वह ड्रिंक उतना ही असरदार होता है। कई तरह के फल, सब्जियां जैसे खीरा, नींबू, अदरक और हल्दी डालने से डिटॉक्स वॉटर पर कोई खास असर नहीं पड़ता, इसलिए अगर आप डिटॉक्स वॉटर लेते हैं, तो अपनी सेहत देखकर या फिर एक्सपर्ट की मदद से डिटॉक्स वॉटर बनाएं।”

मिथक: डिटॉक्स वॉटर शरीर का pH संतुलित करता है।

सच्चाई: डाइटिशियन कनिका कहती हैं, “कुछ लोग डिटॉक्स वॉटर को ‘alkaline detox water’ कहकर प्रमोट करते हैं, लेकिन किसी भी डिटॉक्स वॉटर से शरीर का pH बदला ही नहीं जा सकता क्योंकि शरीर इसे खुद बहुत मजबूती से कंट्रोल करता है। इसलिए इस तरह के दावों को सुनकर डिटॉक्स वॉटर न पिएं, लेकिन डिटॉक्स वॉटर के अपने कुछ फायदे भी है।”

डिटॉक्स वॉटर के फायदे

डाइटिशियन कनिका कहती हैं कि डिटॉक्स वॉटर से सीधे तौर पर किसी बीमारी का इलाज नहीं होता लेकिन आम जीवन में इसके कई फायदे हैं।

1. डिटॉक्स वॉटर से पानी पीने में आसानी होती है।
2. सोडे या फ्लेवर्ड पेय नहीं पिया जाता।
3. हाइड्रेशन बेहतर रहता है।
4. स्वाद के कारण पानी पीने की मात्रा बढ़ जाती है।
5. इसे जिम जाने से पहले या अगर मीठा पीने का मन हो, तो डिटॉक्स वॉटर पिया जा सकता है।

निष्कर्ष

कनिका कहती हैं कि किडनी मरीजों, प्रेग्नेंट महिलाओं और बीपी के रोगियों को डिटॉक्स वॉटर पीने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए। डिटॉक्स वॉटर हाइड्रेटेड रखता है और आपकी लाइफस्टाइल को हेल्दी बना सकता है। लेकिन इसे शरीर साफ करने वाला, वजन घटाने वाला वॉटर मानना गलत है।