Remedies For Better Digestion- बदलती जीवनशैली, अस्वस्थ खाद्य पदार्थ और शारीरिक गतिविधियां न करने जैसे कारणों से पाचन संबंधी समस्याएं बहुत ज्यादा बढ़ गई हैं। डाइजेशन सही न रहने के कारण आपको पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती है, जिसका असर आपके समग्र स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। पाचन से जुड़ी अधिकतर समस्या सही डाइट न लेने और अनहेल्दी फूड्स का सेवन करने से होते हैं। खानपान की कई चीजें ऐसी हैं, जिसे आप सही तरह से पचा नहीं पाते हैं, जिससे पाचन की समस्या बढ़ जाती है। इसलिए पाचन को बेहतर रखने के लिए खानपान का सही ध्यान रखना बेहद जरूरी है। होम्योपैथ एवं पोषण विशेषज्ञ डॉ. स्मिता भोईर पाटिल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके बेहतर पाचन के लिए डाइट में एप्पल साइडर विनेगर और विटामिन बी1 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करने की सलाह दी है।
पाचन को बेहतर रखने के लिए एप्पल साइडर विनेगर के क्या फायदे हैं? - Does Apple Cider Vinegar Improve Digestion in Hindi?
एप्पल साइडर विनेगर एसिटिक एसिड से भरपूर होता है, जो आपके पेट में एसिड उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। इसके सेवन से पाचन को बेहतर रखने में मदद मिलती है। पाचन को बेहतर रखने के लिए खाने से पहले थोड़ी मात्रा में इसका सेवन करें। आप एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को एक गिलास पानी में मिलाकर पी सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे अगर आप पेट के अल्सर से परेशान हैं, तो एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से बचें।
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पाचन से जुड़ी समस्या में विटामिन बी1 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के फायदे क्या हैं? - Does Vitamin B1 Help Digestion Issues in Hindi?
विटामिन बी1, जिसे थायमिन भी कहा जाता है, पाचन एंजाइमों के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपके शरीर में कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और पाचन तंत्रिकाओं सहित नर्वस सिस्टम के कामकाज का समर्थन करता है। विटामिन बी1 के खाद्य स्रोतों में साबुत अनाज, फलियां, दही, हरी मटर, मेवे, बीज और मछली जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिन्हें आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। बेहतर पाचन स्वास्थ्य के लिए अपनी डाइट में विटामिन बी1 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
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हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी लोगों में इसका असर अलग-अलग तरीके से हो सकता है। इसलिए डाइट में शामिल करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें, ताकि किसी भी तरह की स्वास्थ समस्या से आप सुरक्षित रहें।
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