फेफड़ों की क्षमता सुधारने के लिए रोज करें अंजनेयासन का अभ्यास, जानें तरीका

आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली में तनाव और असंतुलित खानपान की वजह से लोग तमाम तरह की बीमारियों और समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। फिटनेस और हेल्थ पर ध्यान देने से आप इन समस्याओं से निजात पा सकते हैं। आज के समय में प्रदूषण एक बड़ी समस्या के रूप में उभर रहा है। प्रदूषण की वजह से आपके फेफड़ों पर नकरात्मक असर होता है। इन सभी समस्याओं से बचाव का उपाय है नियमित रूप से योगाभ्यास करना। वैसे तो योग के अनेकों रूप हैं और शरीर के हर अंग से जुड़ी समस्या के लिए अलग योग का अभ्यास किया जाता है। लेकिन आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं और अपने फेफड़ों की क्षमता सुधारना चाहते हैं तो अंजनेयासन का अभ्यास आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। रोजाना सुबह नियमित रूप से अंजनेयासन का अभ्यास आपकी सेहत के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है। आइये जानते हैं अंजनेयासन का अभ्यास करने से मिलने वाले फायदे और अभ्यास का तरीका।

अंजनेयासन का अभ्यास करने के फायदे (Anjaneyasana Benefits)

अंजनेयासन आपको फिट रखने और हेल्दी रखने के लिए बहुत उपयोगी योगासन है। इसके अभ्यास से न सिर्फ फेफड़ों की क्षमता में सुधार होता है बल्कि इस आसन का अभ्यास आपकी फिटनेस के लिए भी बहुत उपयोगी होता है। इस आसन के अभ्यास के दौरान आपका शरीर अर्धचन्द्राकार दिखता है। अंजनेयासन का रोजाना अभ्यास करने से आप पूरे दिन एनर्जी से भरे रहते हैं और आपका फिटनेस लेवल दिन ब दिन सुधरने लगता है। अंजनेयासन का अभ्यास करने के प्रमुख फायदे इस प्रकार से हैं।

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• अंजनेयासन का नियमित अभ्यास करने से आपके फेफड़े मजबूत होते हैं और चेस्ट के आसपास की मांसपेशियों को फायदा मिलता है।
• इस आसन का नियमित अभ्यास करने से आप दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
• थकान दूर करने और स्टैमिना बढ़ाने के लिए भी इस योगासन का अभ्यास बहुत फायदेमंद माना जाता है।
• पेट और कमर की मांसपेशियों को मजबूती देने के लिए अंजनेयासन का अभ्यास बहुत फायदेमंद है।
• शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए इस आसन का अभ्यास उपयोगी है।
• साइटिका की समस्या में इस योगासन का अभ्यास फायदेमंद होता है।
• शरीर का पोश्चर सुधारने के लिए अंजनेयासन बहुत फायदेमंद है।

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अंजनेयासन का अभ्यास करने का तरीका (Steps To Do Anjaneyasana)

अंजनेयासन एक मध्यम श्रेणी का योगासन है जिसका अभ्यास आप आसानी से कर सकते हैं। इस योगासन का अभ्यास करने के लिए आप इन स्टेप्स को फॉलो करें।

• सबसे पहले आप योगा मैट पर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
• इसके बाद अपने बाएं पैर को पीछे की तरफ ले जाएं और दाहिने पर के तलवे को जमीन पर रखें।
• अब अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर से ले जाकर आपस में जोड़ लें।
• इसके बाद आप धीरे-धीरे पीछे की तरफ झुकने की कोशिश करें।
• इस दौरान अपने हाथों को जितना संभव हो सकते पीछे की तरफ ले जाएं।
• 20 से 30 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें।
• इसके बाद आप सामान्य स्थिति में आ जाएं।
• शुरुआत में इस आसन का अभ्यास करते समय 4 से 5 बार इसका अभ्यास करें।

अंजनेयासन का अभ्यास करते समय सावधानियां

अंजनेयासन का अभ्यास करते समय आपको कुछ सावधानियों का पालन जरूर करना चाहिए। इस आसन का अभ्यास करते समय हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आप खालीपेट ही इस आसन का अभ्यास करें। इसके अलावा अगर आपकी कमर, पेट या पैरों में दर्द आदि की समस्या तो इस आसन का अभ्यास न करें। अगर आप किसी भी तरह की गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं या इलाज चल रहा है तो इस योगासन का अभ्यास करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। एक्सपर्ट्स के मुताबिक अंजनेयासन का अभ्यास हाई ब्लड प्रेशर और हृदय से जुड़ी बीमारियों में नहीं करना चाहिए। इसके अलावा घुटने में दर्द और गठिया के मरीजों को भी इसका अभ्यास करने से बचना चाहिए।

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