फेफड़ाें की क्षमता बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 6 घरेलू उपाय

फेफड़े हमारे शरीर का एक अहम अंग है। इसलिए इन्हें स्वस्थ रखना बेहद जरूरी हाेता है। फेफड़ाें की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए कुछ घरेलू उपाय भी आजमा सकते है

Anju Rawat
Written by: Anju RawatPublished at: Sep 29, 2021
फेफड़ाें की क्षमता बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 6 घरेलू उपाय

श्वसन तंत्र शरीर में ऑक्सीजन देने का कार्य करता है। फेफड़े इसका एक अहम अंग है। सेहतमंद रहने के लिए फेफड़ाें का स्वस्थ हाेना भी बेहद जरूरी हाेता है। दरअसल,  फेफड़े हवा से ऑक्सीजन खींचते हैं और खून के माध्यम से उसे पूरे शरीर में पहुंचाते हैं। साथ ही कार्बन डाईऑक्साइड काे शरीर से बाहर निकालने में भी मदद करते हैं। आजकल बढ़ते प्रदूषण, धूल-मिट्टी, धूम्रपान, गलत खान-पान की वजह से फेफडे अस्वस्थ हाे रहे हैं और उनकी कार्यक्षमता में कमी आ रही है। जिससे कई गंभीर बीमारियां हाेने का खतरा बना रहता है। इसमें अस्थमा (Asthma), पल्माेनरी फिब्रियाेसिस (Pulmonary Fibriasis) और सीओपीडी (CPOD) शामिल हैं।

काेविड-19 (Covid-19) ने फेफड़ाें की कार्यक्षमता काे अधिक खराब कर दिया है, ऐसे में फेफड़ाें काे लेकर ज्यादा सतर्क हाेने की जरूरत हाेती है।  आप फेफड़ाें काे हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम (Pranayama), याेगा (Yoga) और एक्सरसाइज (Exercise) के साथ ही कुछ घरेलू उपाय (Home Remedies) भी आजमा सकते हैं। फेफड़ाें काे स्वस्थ रखने और उनकी कार्यक्षमता काे बढ़ाने के लिए कुछ घरेल उपाय भी कारगर हाेते हैं। चलिए जानते हैं इन उपायाें के बारे में (Home Remedies to Increase Lung Capacity)- 

exercise

(Image Source : wikipedia)

1. याेगा और एक्सरसाइज करें (Yoga and Exercise)

फेफड़ाें काे स्वस्थ या हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से याेगा और एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। याेग फेफड़ाें काे मजबूत बनाकर उनकी कार्यक्षमता में सुधार करता है। फेफड़ाें काे स्वस्थ बनाने के लिए आप धनुरासन, हस्त उत्तानासन, उष्ट्रासन आदि कर सकते हैं। इसके अलावा लाइट एक्सरसाइज भी फेफड़ाें की क्षमता काे बढ़ाने में मदद करते हैं। प्राणायाम काे फेफड़ाें के लिए काफी अच्छा माना जाता है।

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2. हल्दी (Turmeric Increase Lung Capacity)

हल्दी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हाेती है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण, एंटी सेप्टिक और एंटी फंगल गुण हाेते हैं। ये शरीर काे राेगाें से लड़ने की क्षमता देते हैं। हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन नामक तत्व फेफड़ाें की कार्यक्षमता काे बढ़ाने के लिए जाना जाता है। इसलिए आप हल्दी काे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। 

3. सीताफल (Pumpkin Increase Lung Capacity)

सीताफल काे लाेग अकसर सब्जी के रूप में खाते हैं। इसमें कैरोटीनॉयड पाया जाता है, जाे धूम्रपान से खराब हाेने वाले फेफड़ाें की रक्षा करता है। सीताफल में बीटा कैराेटीन, ल्यूटिन भी हाेता है। अगर आपकाे धूम्रपान करने की आदत है, ताे सीताफल काे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इससे आप काफी हद तक फेफड़ाें काे बीमार हाेने से बचा सकते हैं। लेकिन धूम्रपान करने की आदत छाेड़ना ही बेहतर परिणाम दे सकता है। 

4. ऑलिव ऑयल (Olive Oil)

ऑलिव ऑयल श्वसन तंत्र काे मजबूत बनाने के लिए सबसे कारगर तेल है। इसमें पॉलीफेनाेल और विटामिन ई नामक पाेषक तत्व हाेते हैं, जाे फेफड़ाें काे मजबूत बनाकर उनकी कार्यक्षमता काे बढ़ाते हैं। ऑलिव ऑयल काे डाइट में शामिल करके श्वसन तंत्र काे मजबूत बनाया जा सकता है। ग्रीन ऑलिव ऑयल भी सेहत के लिए फायदेमंद हाेता है। 

beetroot

(Image Source : captchafilter.top)

5. फेफड़ाें की कार्यक्षमता बढ़ाए चुकंदर (Beetroot Increase lungs Capacity)

चुकंदर पाेषक तत्वाें से भरपूर हाेता है। इसमें मैग्नीशियम, विटामिन सी, पाेटैशियम काफी अच्छी मात्रा में हाेता है। इसके अलावा इसमें कैरोटीनॉयड (Carotenoids) भी हाेता है। कैरोटीनॉयड फेफड़ाें में जमी बलगम काे आसानी से निकलाने में मदद करता है। चुकंदर शरीर में खून, ऑक्सीजन की मात्रा काे बढ़ाता है। इसके सेवन से आप श्वसन तंत्र (Respiratory System) की बीमारियाें से अपना बचाव कर सकते हैं।

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6. टमाटर (Tomato Increase Lung Capacity)

फेफड़ाें की कार्यक्षमता काे बढ़ाने के लिए टमाटर काे एक बेहतर घरेलू उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। टमाटर में लाइकाेपीन नामक तत्व पाया जाता है। दरअसल, लाइकाेपीन एक कैराेटीनॉइड एंटी ऑक्सीडेंट है, जाे फेफड़ाें काे स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। फेफड़ाें काे मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में टमाटर काे जरूर शामिल करें।

आप भी अपने फेफड़ाें काे मजबूत बनाने और उनकी कार्यक्षमता काे बढ़ाने के लिए इन घरेलू उपायाें काे आजमा सकते हैं। इन चीजाें काे अपनी जीवनशैली में शामिल करके, आपके फेफड़े हमेशा स्वस्थ रहेंगे।

(Main Image Source : partnersforyourhealth.com, soposted.com)

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