Yoga Poses Lying on Back: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो पीठ के बल लेटकर इन 4 योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। इससे आपको काफी मदद मिलेगी।
Yoga Poses Lying on Back for Weight Loss in Hindi: बढ़ते वजन से अधिकतर लोग परेशान हैं। अधिक वजन यानी मोटापा न सिर्फ दैनिक कार्यों में बांधा डालता है, बल्कि यह गंभीर बीमारियों का भी कारण बन सकता है। मोटापा डायबिटीज, थायराइड, हृदय और लिवर रोग के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। इसलिए फिट और हेल्दी रहने के लिए हर व्यक्ति को अपने वजन को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता है। अगर इस समय आपका वजन सामान्य से अधिक है, तो आप कुछ योगासनों की मदद से इसे कम करने की कोशिश कर सकते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर वजन कम करने के लिए कौन सा योगासन करें? या फिर वजन कम करने के लिए कौन से योगासन फायदेमंद (Yoga Poses for Weight Loss in Hindi) हो सकते हैं? तो आपको बता दें कि वजन कम करने के लिए वैसे तो आप कोई भी योग कर सकते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो पीठ के बल योग करके अपने वजन को काफी हद तक कंट्रोल में ला सकते हैं। तो चलिए, जानते हैं वजन कम करने के लिए पीठ के बल किए जाने वाले आसन कौन से हैं? (Vajan Ghatane ke Liye Peeth ke Bal Kiye Jane Vale Asana)
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो सुप्त पवन मुक्तासन का अभ्यास कर सकते हैं। यह पीठ के बल किया जाने वाला एक आसन है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। सुप्त पवन मुक्तासन पाचन को ठीक करता है, इससे खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट होता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म भी सही तरीके से काम करता है। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। सुप्त पवन मुक्तासन करने का तरीका इस प्रकार है-
वजन घटाने के लिए आप पीठ के बल लेटकर उत्तान पादासन का भी अभ्यास कर सकते हैं। इस आसन को करना शुरुआत में थोड़ा मुश्किल लग सकता है। लेकिन धीरे-धीरे आप इसे आसानी से कर सकते हैं। इस आसन में पैरों को ऊपर उठाकर मुद्रा बनाई जाती है। इसलिए उसे उत्तान पादासन कहा जाता है। उत्तान पादासन करने की विधि-
वजन घटाने वाले लोगों के लिए नौकासन करना भी लाभकारी साबित हो सकता है। नौकासन को भी पीठ के बल लेटकर किया जाता है। यह मन और शरीर को शांत करने में मदद करता है। साथ ही वजन कम करने में भी असरदार साबित हो सकता है। नौकासन करने से पेट, हाथ और पैरों की चर्बी कम हो सकती है। नौकासन करने का तरीका-
आप वजन घटाने के लिए पीठ के बल लेटकर सेतु बंधासन की प्रैक्टिस भी कर सकते हैं। इस आसन को करने से शरीर फुर्तीला रहता है, आपका मन और शरीर शांत रहता है। इस आसन में शरीर पुल की तरह दिखता है। इस आसन को आप रोजाना कर सकते हैं। सेतु बंधासन करने की विधि इस प्रकार है-
Yoga Poses For Weight Loss in Hindi: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो पीठ के बल लेटकर सेतु बंधासन, नौकासन, उत्तान पादासन और सुप्त पवन मुक्तासन का अभ्यास कर सकते हैं। इन योगासनों को नियमित रूप से करने से आपको वजन घटाने या कम करने में मदद मिल सकती है।
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