मेंटल हेल्थ एक बड़ी समस्या है, जिसे कई बार लोग काफी हल्के में ले लेते हैं। इसे नजरअंदाज करना सेहत के लिए बड़ा खतरा भी साबित हो सकता है। आमतौर पर स्ट्रेस लेने को मेंटल हेल्थ बिगड़ने के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। हाल ही में जानी मानी कंपनी अमेजन के पूर्व सीईओ जेफ बेजोस ने स्ट्रेस को कम करने के लिए कुछ टिप्स शेयर की हैं। आइये विस्तार से जानते हैं इसके बारे में।
स्ट्रेस को पहचानना जरूरी
मेंटल हेल्थ पर शेयर की गई वीडियो में सेप बेजोस ने कहा कि सबसे पहले स्ट्रेस को समझना और इसकी पहचान करना जरूरी है। 59 वर्षीय बेजोस के मुताबिक जब आपको किसी चीज से परेशानी होने लगे या फिर लगे कि इससे मुझे स्ट्रेस हो रहा है तो यह स्ट्रेस का एक वार्निंग फ्लैग हो सकता है। इसी स्थिति में हमें एक्शन लेना जरूरी होता है। इसे नजरअंदाज करने से स्थिति और खराब हो सकती है और स्ट्रेस बढ़ सकता है।
Jeff Bezos on Managing Stress
— BUILD OR DIE (@BUILD_OR_DIE) December 21, 2023
"Stress primarily comes from not taking action over something that you can have some control over.
So if I find that some particular thing is causing me to have stress, that’s a warning flag for me; what it means is, there’s something that I… pic.twitter.com/IVEJ8lOQCh
स्ट्रेस पर काम करना जरूरी
बेजोफ ने बताया कि उनके जीवन में भी स्ट्रेस की स्थिति आई थी, जब उन्हें भी अन्य लोगों की तरह ही परेशानियां होती थीं, लेकिन वे इससे डरे नहीं और डटकर स्ट्रेस का सामना किया। बेजोफ की मानें तो स्ट्रेस को खुदपर हावी नहीं होने दें। बेजोफ ने बताया कि स्ट्रेस स्थितियों को नजरअंदाज करने से आता है। यह एक बड़ी गलती है, जो अधिकांश लोगों द्वारा की जाती है। स्ट्रेस का अनुभव होने लगे तो उसी समय आपको सबसे पहले स्ट्रेस देने वाली समस्या का निवारण करना चाहिए न कि उसे नजरअंदाज करना चाहिए।
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स्ट्रेस होने पर क्या करना चाहिए?
- स्ट्रेस बढ़ने पर सबसे पहले आपको अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरत होती है।
- ऐसी स्थिति होने पर अकेले रहने के बजाय लोगों से बातचीत करें और अपने सोशल नेटवर्क को बढ़ाएं।
- स्ट्रेस से बचने या फिर स्ट्रेस बढ़ने पर डाइट में बदलाव करना बेहद जरूरी है। ऐसे में हेल्दी चीजें ही खाएं।
- इसके लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेने के साथ ही भरपूर आराम करें।
- स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए नियमित तौर पर योग और मेडिटेशन करनी चाहिए।