मोटापा कम करना चाहते हैं तो खाएं बादाम, वैज्ञानिकों ने बताया असरदार

मोटापा न केवल शरीर में होने वाली बीमारियों का कारण बनता है, बल्कि आपके लुक को भी प्रभावित करता है। ऐसे में इसे नजरअंदाज करना शरीर में अन्य बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ाता है। अगर आपके पास एक्सरसाइज करने या फिर जिम जाने का समय नहीं है तो ऐसे में बादाम खाकर भी वजन घटाया जा सकता है। हाल ही में जर्नल ओबेसिटी में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक बादाम खाने से आसानी से वजन घटाया जा सकता है। 

कार्डियोमेटाबॉलिक हेल्थ रहती है दुरुस्त 

बादाम खाना आपकी कार्डियोमेटाबॉलिक हेल्थ को भी दुरुस्त रखता है। इसे खाने से मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया बेहतर होती है, जिससे शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट आसानी से पिघलता है। यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं के मुताबिक बादाम में प्रोटीन के साथ ही अच्छी मात्रा में फैट भी होता है, जिसे खाने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। शोध में कुछ लोगों को बादाम खिलाए गए, जिसमें बादाम खाने वाले लोगों का 7 किलो तक वजन कम हो सका।  

रिसर्चर डॉ. शारायकर्ता के मुताबिक इसे खाना न सिर्फ बीमारियों से बचाता है, बल्कि यह वजन घटाने का बहुत ही आम तरीका है। जिसे आप अपनी डेली लाइफ में शामिल कर सकते हैं। 

बादाम खाने के फायदे 

बादाम खाना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। इसे खाने से शरीर में एनर्जी की कमी नहीं होती है साथ ही सुस्ती, थकान और कमजोरी भी कम होती है। यह वजन घटाने में भी काफी लाभकारी होता है। इसमें हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। अगर आपकी शरीर में खून की कमी है तो इसे खा सकते हैं। 

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वजन घटाने के तरीके 

• ऐसे में नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना और शारीरिक रूप से एक्टिव रहना बेहद जरूरी होता है।  
• वजन कम करने के लिए सुबह उठने पर जीरा पानी या फिर अजवाइन का पानी भी पी सकते हैं। 
• इसके लिए स्विमिंग, जॉगिंग, क्रिकेट या फिर बास्केट बॉल भी खेल सकते हैं।