6 तरह के फूड्स जिनसे वज़न नहीं बढ़ता

इसीलिए, ज़रूरी है कि इसे समय रहते ही कंट्रोल कर लिया जाए। ऐसे में अगर आपको भूख ज़्यादा लगती है और आपका वज़न कंट्रोल नहीं हो रहा, तो अपनी डाइट में ये फूड्स शामिल करें।

Priyanka Dhamija
वज़न प्रबंधनWritten by: Priyanka DhamijaPublished at: Sep 12, 2017
6 तरह के फूड्स जिनसे वज़न नहीं बढ़ता

हम अक्सर परेशान रहते हैं कि वज़न कम करने के लिए क्या खाएं, क्या ना खाएं। स्नैक के तौर पर कुछ ऐसा खाने का मन करता है, जो टेस्टी भी हो और पेट भी भर जाए। हम आपको बता दें कि बढ़ता वज़न कई घातक बीमारियों को जन्म देता है। इसीलिए, ज़रूरी है कि इसे समय रहते ही कंट्रोल कर लिया जाए। ऐसे में अगर आपको भूख ज़्यादा लगती है और आपका वज़न कंट्रोल नहीं हो रहा, तो अपनी डाइट में ये फूड्स शामिल करें।

वजन कम करना है? तो फॉलो करें ये डाइट रूटीन

1- सेलेरी (इसके बीज को अजवायन कहते हैं)

इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है, इसके बावजूद यह न्यूट्रिएंट्स से भरपूर है। इसमें पोटैशियम, फोलेट और फाइबर्स ज़्यादा होते हैं। इसकी एक सर्विंग में सिर्फ 6 कैलोरीज़ मौजूद हैं।

2- काएल (यह बंदगोभी की तरह दिखती है)

इस सुपरफूड में भी बहुत कम कैलोरीज़ मौजूद हैं। इसमें प्रोटीन की भरपूर मात्रा है। अगर इस सब्ज़ी को कच्ची खाएं, तो इसके 1 कप में 33 कैलीरीज़, 3 ग्राम प्रोटीन्स और 2.5 ग्राम फाइबर्स मौजूद हैं।

3- ब्लूबेरीज़

इसे ब्रेन फूड भी कहते हैं, क्योंकि ये मेंटल हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर्स की भरपूर मात्रा मौजूद है। ब्लूबेरीज़ के 1 कप से 14 प्रतिशत फाइबर्स मिलता है और इसमें कैलोरीज़ भी बहुत कम होती हैं।

4- खीरा

इसमें पानी की अधिक मात्रा होती है। इसके चलते इसकी एक सर्विंग में सिर्फ 16 कैलोरीज़ मौजूद हैं।

5- टमाटर

यह फल कैरोटीनॉयड से भरपूर है जिसके चलते खतरनाक बीमारियां जैसे- स्ट्रोक, कैंसर, टाइप 2 डायबिटीज़, ओबेसिटी, आर्थराइटिस और हार्ट डिज़ीज़ से लड़ा जा सकता है।

6- ग्रेपफ्रूट्स (यह सिट्रस फ्रूट होता है)

इस फल को लोग इसके हेल्थ बेनिफिट्स के चलते खाना पसंद करते हैं। इस लो-कैलोरी फ्रूट में फाइबर्स की भारी मात्रा मौजूद है। इसे स्नैक के तौर पर भी खा सकते हैं। अगर आप वज़न कम कर रहे हैं, तो इसे अपनी डाइट में शामिल करें। इसे खाने से भूख कम लगती है। स्टडीज़ के मुताबिक, यह ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है।


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