वजन बढ़ना आमतौर पर किसी को नहीं पसंद होता। और अगर यह वजन बिना खाए पिए या बिना किसी कारण के ही बढ़ जाता है तो लोग और भी ज्यादा परेशान हो उठते हैं। यकीन मानिए आप ऐसे अकेले व्यक्ति नहीं हैं। बहुत से लोगों को कई बार रातों-रात वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है और वह सोचते हैं कि उन्होंने रात में ही ऐसा क्या कर दिया जिससे उनका वजन बढ़ा? ऐसा कुछ दवाइयों के सेवन के कारण भी हो सकता है तो महिलाओं में पीएमएस के कारण भी हो सकता है। आइए जानते हैं रात ही रात में वजन बढ़ने के कुछ संभावित कारण क्या हो सकते हैं और ऐसा होने से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
1. शराब का सेवन करना या पानी कम पीना
क्या वजन बढ़ने के पहले वाली रात आपने अधिक शराब पी ली थी? या फिर आपने पूरे दिन बहुत कम पानी पिया हो। अगर हां तो यह भी आपके रात में वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है। शराब से आपका वॉटर रिटेंशन होता है और अगर आप कम पानी पिएंगे तो आपका शरीर पानी स्टोर करना शुरू कर देगा। वैसे तो आपको शराब नहीं पीनी चाहिए। लेकिन अगर आप पी भी रहे हैं, तो इसकी मात्रा बहुत कम रखें और रोजाना न पिएं।
2. पर्याप्त नींद न लेना
वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण कम सोना या चैन से न सोना भी हो सकता है। अगर आप कम खाते हैं तो आपको ज्यादा भूख लगेगी और आप ज्यादा खाएंगे जिससे आपका वजन बढ़ जाता है। इससे कमजोर सर्केडियन रिदम की समस्या भी होती है। इसलिए आपको कम से कम 7 से 8 घंटे तो अवश्य सोना चाहिए और वह भी बिल्कुल टेंशन मुक्त होकर, क्योंकि अगर आप पर्याप्त नींद ले लेते हैं और क्वालिटी वाली नींद नहीं लेते हैं तो वह भी किसी काम की नहीं होती है। इसलिए एक चैन की नींद सोना भी बहुत आवश्यक होता है।
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3. अधिक स्ट्रेस लेना
अगर आपने दिन में बहुत ज्यादा स्ट्रेस लिया है या मानसिक रूप से आपका दिन अच्छा नहीं गया है तो यह भी आपका रात रात में वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है। अधिक स्ट्रेस लेने के कारण आपका शरीर अधिक कोर्टिसो़ल रिलीज करता है। जिसके कारण आपके शरीर में फैट स्टोर होने लगता है। अगर आपके हालात ऐसे हैं जिनमें आपको बहुत चिंता या स्ट्रेस होती है तो आप इससे मुक्त रहने के लिए योग या मेडिटेशन को ट्राई कर सकते हैं। इससे आपका दिमाग भी शांत रहेगा।
4. प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम
अगर आपके पीरियड्स आने ही वाले हैं तो भी आपका वजन उस रात बढ़ सकता है और इसका कारण प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम होता है। इसके कारण अचानक से आपके शरीर में वॉटर वेट बढ़ जाता है। इसके बारे में आप अपने डॉक्टर से अधिक जानकारी ले सकती हैं।
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5. किसी नई दवा का सेवन करना
अगर आपने हाल ही में कोई नई दवाई लेनी शुरू की है तो कई बार इस कारण भी आपकी भूख बढ़ जाती है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है और आपका वजन बढ़ जाता है। अगर आपके वजन बढ़ने का भी आपको लगता है कि यही कारण है तो आपको इन दवाइयों के बारे में अपने डॉक्टर से जरूर बात करनी चाहिए।
6. देर से डिनर करना
अगर आप बहुत देर से डिनर करते हैं तो यह भी आपके रात में वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है क्योंकि आप जितनी देर से खाना खायेंगे उतनी देर से वह बर्न होगा और आप का शरीर उतना ही अधिक फैट स्टोर करेगा। इसलिए आपको हमेशा डिनर समय से ही करना चाहिए। कोशिश करें कि हर रोज सोने से लगभग 3 या 4 घंटे पहले तो डिनर कर ही लें।
अगर आपके रूटीन में यह सब आदतें शामिल हैं तो आपको उन्हें ठीक करना चाहिए और अपनी लाइफस्टाइल को सुधारना चाहिए। अगर इन सभी आदतों को ध्यान में रखेंगे तो आप रात रात में इस वजन बढ़ने वाली परेशानी से खुद को बचा सकते हैं।
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