बहुत से लोगों के लिए एक हेल्दी वर्कलाइफ रख पाना लगभग असंभव सा लक्ष्य लगता है। इसके अलावा हम हेवी वर्कलोड, परिवार की जिम्मेदारियों, रिश्तों को संभालने औप अपनी रुचियों के बीच सामंजस्य बिठाने में जूझते रहते हैं। इसमें कोई हैरत की बात नहीं है कि हर चार में से एक भारतीय तनावभरी जिंदगी जी रहा है। जल्दी काम खत्म करने की कोशिश चाहे वह घर हो या ऑफिस हम अक्सर भूल जाते हैं कि तनाव का स्तर कितना बढ़ जाता है और प्रोडक्टीविटी कम हो जाती है। लंबे समय तक तनाव का प्रभाव हमारे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को खराब करता है और हमें चिड़चिड़ा बना देता है। और इस कारण हमारा प्रोफेशनल और निजी जीवन दोनों ही प्रभावित होता है। अगर आप भी ऐसी ही किसी परिस्थिति से जूझ रहे हैं तो हम आपको ऐसे 5 तरीकें बताने जा रहे हैं जिनके जरिए आप अपनी वर्कलाइफ को बेहतर बना सकते हैं।
5 तरीकों से बनाएं अपनी वर्कलाइफ बेहतर
ऐसे लक्ष्य बनाएं, जो आपकी पहुंच में हो
अपनी प्राथमिकताओं को पूरा करने में सक्षम होना नियंत्रण और उपलब्धि की भावना देता है। समय सीमा और कार्यभार के बारे में यथार्थवादी बनें। रोजाना अपने काम की सूची बनाएं और अपने सबसे जरूरी कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें। बेफिजूल के काम को अपनी सूची से हटा दें। जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
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ब्रेक लें
काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आपका मस्तिष्क ठीक रहता है और आपमें सही फैसले की क्षमता में सुधार होता है। इससे फायदा यह होगा कि आप सही फैसले ले सकेंगे और जल्दी अपने काम पूरे कर सकेंगे।
ऐसी गतिविधियां करें, जिसमें खुशी मिले
एक तकनीक जो काम को इतना आसान बना देती है कि अगर हम चौबीसों घंटे उसका इस्तेमाल करते हैं तो यह हमें थकाऊ भी बना सकती है। खुद को उपलब्ध कराएं, लेकिन अपने खुद के समय की आवश्यकता को भी पहचानें। मज़ेदार गतिविधियों में शामिल हों और कुछ समय बिताएं, जिससे आपको खुश मिले।
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सपोर्ट लें
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है और काम में प्रोडक्टीविटी आती है। इससे फर्क नहीं पड़ता कि आप पूरे सप्ताह कितने व्यस्त थे लेकिन अपने प्रियजनों के साथ कुछ बिताने को सुनिश्चित करें।
एक्टिव रहें
शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य तो अच्छा रहता ही है साथ ही अवसाद, चिंता और तनाव भी कम होता है। शोध में पता चला है कि किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि आपको विपरीत परिस्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करती है। लंच ब्रेक के दौरान थोड़े समय के लिए टहलें। ऐसा करने से आपकी वर्क लाइफ बेहतर होगी और आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।
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