देर तक बिस्तर पर पड़े रहना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। हफ्ते भर में जिन लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती वे अतिरिक्त नींद लेकर इसकी भरपाई कर सकते हैं। यह दावा अमेरिका की पेंसिलवेनिया स्कूल ऑफ मेडिसीन के शोधकर्ताओं ने किया है।
वीकएंड में देर तक सोना किसे पसंद नहीं और हो भी क्यों न। पूरे सप्ताह की भागदौड़, काम का तनाव, ऑफिस की चिक-चिक और बॉस की डांट से थक हार कर चैन की सांस लेने के लिए वीकएंड ही मिलता है और उसपर भी जल्दी उठना भला कौन पसंद करेगा। वैसे तो अक्सर बच्चे ही देर तक सोने की जिद करते हैं लेकिन ऐसा नहीं है बड़े भी अपनी छुट्टी के दिन ज्यादा देर तक सोते हैं। हालांकि हमारे बड़े-बुजुर्ग कहते हैं कि जल्दी उठने से सेहत दुरुस्त रहती है लेकिन अगर हम आपसे कहें कि देर तक सोने के भी कई फायदे हैं तो आप क्या कहेंगे। जी हां, आपने बिल्कुल ठीक पढ़ा। देर तक सोने के भी कई फायदे है और उनके लिए अच्छी खबर, जो देर तक सोते हैं। देर तक बिस्तर पर पड़े रहना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। हफ्ते भर में जिन लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती वे अतिरिक्त नींद लेकर इसकी भरपाई कर सकते हैं।
अमेरिका की पेंसिलवेनिया स्कूल ऑफ मेडिसीन के शोधकर्ताओं ने एक शोध में इस बात का दावा किया है। एक शोध के मुताबिक, अतिरिक्त सोना स्वास्थ्य और शरीर के लिए लाभकारी होता है। यह नींद से वंचित लोगों की नींद की कमी पूरी करता है। डेली एक्सप्रेस की रिपोर्ट के मुताबिक रात भर जागने वालों को ऊर्जावान करने के लिए 10 घंटे की नींद भी पर्याप्त नहीं होती।
उल्लेखनीय है कि अपर्याप्त नींद से सोचने की क्षमता, तनाव पर नियंत्रण, प्रतिरक्षा तंत्र को स्वस्थ रखने और भावनाओं पर नियंत्रण करने की क्षमता प्रभावित होती है। यही नहीं नींद पूरी न होने पर एकाग्रता में कमी और याददाश्त घटती है।
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प्रमुख शोधकर्ता डॉ. डेविड डिंगेस ने कहा, 'लंबे समय तक नींद न पूरे होने पर अतिरिक्त सोना या सुबह दो घंटे की अतिरिक्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह व्यवहार में सतर्कता लाने में मददगार होती है।' यह शोध 159 लोगों पर किया गया।'''
अध्ययन के मुताबिक, 142 लोगों को दो रातों तक 10 घंटे सोने को कहा गया। फिर पांच दिनों तक उन्हें रात में चार घंटे सोने के लिए कहा गया। उसके बाद उनसे एक दिन अतिरिक्त सोने को कहा गया। जबकि अन्य 17 प्रतिभागियों को इस दौरान 10 घंटे की नींद लेने को कहा गया। प्रतिदिन सुबह आठ बजे सभी प्रतिभागियों का 30 मिनट का मूल्यांकन परीक्षण किया गया। पांच दिनों के दौरान अपर्याप्त नींद लेने वालों ने पर्याप्त नींद लेने वालों के मुकाबले थकान और एकाग्रता की कमी के चलते लगातार खराब प्रदर्शन किया।
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ज्यादा देर तक सोने के 4 फायदे
सोचने-समझने की क्षमता होती है बेहतर
अगर आप भरपूर नींद लेते हैं तो आपकी दिमागी क्षमता तेजी से बढ़ती है और आपमें सोचने-समझने की क्षमता को विकसित होती है।
भरपूर नींद से दिन बीतता है अच्छा
भरपूर नींद लेने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपका पूरा दिन अच्छा बीतता है, आपकी चिड़चिड़ाहट खत्म होती है। जब आप चिड़चिड़े नहीं होंगे तो आपका दिन अच्छा बीतेगा।
मस्तिष्क होता है शांत
जब आप ज्यादा देर तक सोते हैं तो आपका शरीर रिलैक्स हो जाता है साथ ही साथ आपका मस्तिष्क भी शांत रहता है।
मिलती है सफलता
शोध के मुताबिक, नींद का संबंध आपके बेहतर स्वास्थ्य और आपकी सफलता से प्रत्यक्ष तौर पर जुड़ा है। अगर आप भरपूर नींद लेंगे तो आप अगले दिन अधिक उत्साह के साथ काम करेंगे और अपने काम में सफल होंगे।
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