अक्सर रहती है घबराहट और बैचेनी तो आजमाएं ये 5 उपाय, ज्यादा देर नहीं रहेगी परेशानी

खान-पान की खराब आदतों और गलत जीवनशैली ने लोगों को अपनी चपेट में ले लिया है। मौजूदा वक्त में हर व्यक्ति किसी न किसी समस्या या फिर स्वास्थ्य दिक्कतों से परेशान है। किसी न किसी बात को लेकर तनाव रहना, आज के समय में हर किसी की जिंदगी का एक अहम हिस्सा बन गया है। यही कारण है कि तनाव लेने वाला हर व्यक्ति घबराहट या बेचैनी की समस्या का शिकार हो जाता है। बदलती जीवनशैली के कारण युवा पीढ़ी में घबराहट की समस्या तेजी से बढ़ रही है। किसी भी बात पर दिल का घबराना, धड़कन तेज हो जाना, ब्लड प्रेशर लो हो जाना जैसे संकेत घबराहट के प्रमुख लक्षणों में से एक है। हालांकि घबराहट की समस्या के लिए डॉक्टर लोगों को दवाओं का सेवन करने की सलाह देते हैं लेकिन ऐसे कुछ घरेलू नुस्खे हैं, जो आपको इस समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं।

इन 5 घरेलू नुस्खों से दूर करें घबराहट और बैचेनी

नींबू की चाय 

घबराहट की दिक्कत को दूर करने में नींबू की चाय बेहद कारगर साबित होती है। नींबू शरीर की थकान को कम करने का काम करता है क्योंकि कभी-कभार ज्यादा थकान होने के कारण भी हमारा शरीर घबराने लगता है। अगर आपको ये समस्या है तो आप दूध की चाय पीना कम या इसे छोड़ कर नींबू की चाय का सेवन शुरू करें। नियमित रूप से ऐसा करने से आपको घबराहट की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

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ग्रीन टी

ग्रीन टी में ऐसे कुछ गुण पाए जाते हैं, जो घबराहट और बैचेनी पैदा करने वाले तत्वों को रोकने का काम करते हैं। इतनी ही नहीं ग्रीन टी पीने से आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है क्योंकि ज्यादातर मौकों पर बीपी बढ़ने से भी घबराहट होती है। नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन थोड़े समय में घबराहट की समस्या को दूर कर सकता है।

बादाम

बादाम में पाए जाने वाले आयरन और जिंक जैसे तत्व हमारे मस्तिष्क की गतिविधियों को ठीक रखने का काम करते हैं और नियमित रूप से बादाम का सेवन किया जाए तो आप घबराहट और बैचेनी की समस्या से दूर रह सकते हैं।

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साबुत अनाज

साबुत अनाज का सेवन करने वाले लोगों में अक्सर घबराहट और बैचेनी की समस्या नहीं देखी जाती। नियमित रूप से साबुत अनाज का प्रयोग करने से लोगों में ये समस्या दूर होती है। ऐसा करने से आपको जल्द ही घबराहट की समस्या से राहत मिलेगी।

चॉकलेट

तनाव को कम करने में चॉकलेट हमेशा से मदद करती रही है। चॉकलेट खाने से दिमाग में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जिसके कारण लोगों को घबराहट नहीं होती और इस  समस्या से छुटकारा मिलता है। इसलिए जिन व्यक्तियों को घबराहट और तनाव की समस्या रहती है उन्हें चॉकलेट का सेवन जरूर करना चाहिए।

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