वजन कम करना उतना आसान नहीं है, जितना की दिखाई देता है और न ही कोई हलवा है, जिसे बनाया और खा लिया। हालांकि, नियमित रूप से कसरत के साथ-साथ हेल्दी डाइट वजन कम करने का एकमात्र सफल तरीका है, लेकिन सभी इसका पालन नहीं कर सकते हैं और न ही ऐसा कर पाते हैं। अक्सर हम कुछ न कुछ ऐसी गलती कर ही बैठते हैं, जो हमारे वजन घटाने के सपने को तोड़ देती है और अगर आप भी ऐसे लोगों में से हैं, जो वजन कम करने के लिए लगातार संघर्ष कर रहे हैं लेकिन वजन कम होने का नाम नहीं ले रहा है तो हम आपको ऐसी पांच रणनीतियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप बड़ी आसानी से वजन घटा सकते हैं।
5 ऐसी रणनीतियां, जो वजन घटाने में करेंगी आपकी मदद
तेल पीना (Drinking oil)
सेठ रॉबर्ट्स की किताब शांगरी-ला डाइट के मुताबिक, आप भोजन के बीच में दिन में दो बार एक-एक चम्मच चीनी का पानी या एक-दो बड़े चम्मच कच्चा ऑलिव ऑयल पीएं। नियमित रूप से ऐसा करने से आप आसानी से वजन घटना सकते हैं।
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खाना बनाते समय मिठाइयां खाना (Eat sweets while cooking food)
विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि जब आप खाना पका रहे हों तो हमेशा हाई फ्लेवर्ड वाली कैंडी खाएं। उदाहरण के लिए आप पुदीना, दालचीनी या कुछ खट्टी कैंडी का प्रयोग कर सकते हैं। ऐसा करने से आपकी मुंह की स्वाद कलियां व्यस्त रहेंगी और इन्हें खाने से आपका मुंह काबू में रहेगा। यह टिप उन लोगों के लिए है, जो खाना बनाते समय खाते हैं।
नाश्ते में खाएं केक (Have cake for breakfast)
एक इजरायली शोध के अनुसार, यह आपको सुनने में खराब लग सकता है लेकिन सुबह सबसे पहले केक खाने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन में शामिल मोटे लोगों ने सुबह नाश्ते में प्रोटीन, कार्ब्स और मिठाई खाई। इसका नतीजा यह हुआ कि ये लोग अपनी डाइट को जारी रखने में सफल रहे और इन्होंने नाश्ते में लो कार्ब डाइट खाने वालों लोगों की तुलना में अपना वजन भी कम किया।
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स्वादिष्ट और मसालेदार भोजन करना (Have spicy food)
अपने भोजन में कई प्रकार के मसालों को शामिल करने से आपको अपनी डाइट को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जो आपकी आसानी से वजन घटाने में मदद कर सकता है। रिसर्च कहती है कि लोग तब कम खाते हैं जब उनका खाना मसालेदार और नया होता है। इसके अलावा, हल्दी, दालचीनी और जीरा जैसे पारंपरिक मसाले एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
नाक को बंद करें (Nose clipping)
हम सभी जानते हैं कि भोजन का स्वाद लेने में उसकी महक बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। हालांकि यह थोड़ा अजीब सा महसूस करा सकता है। भोजन के दौरान अपनी नाक बंद करने से आप तब तक खा सकते हैं जब तक आपका पेट नहीं भर जाता। लेकिन यह आपके पसंदीदा भोजन को सुख थोड़ा कम जरूर कर देगा।
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