इन 5 गलतियों को न दोहराएं, वरना सर्दियों में बढ़ जाएगा आपका वजन

Mistakes That Increase Your Weight In Winter In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं और सर्दियों में ये समस्या अधिक बढ़ जाती है। ऐसा अनहेल्दी लाइफस्टाइल और इससे जुड़ी कुछ आदतों के कारण हो सकता है, जो सर्दियों में अक्सर लोग करते हैं। ऐसे में वजन बढ़ने की समस्या से बचने के लिए लोगों को इन आदतों से बचना चाहिए। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें सर्दियों में कौन सी गलतियों के कारण लोगों को वजन बढ़ने की समस्या होती है?

सर्दियों की गलतियां जो बढ़ाती हैं वजन - Winter Mistakes That Lead To Weight Gain In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, सर्दियों में वजन बढ़ने की समस्या लाइफस्टाइल से जुड़ी कुछ आदतों के कारण होती है। ऐसे में सर्दियों में वजन को नियंत्रित रखने और हेल्दी स्वास्थ्य रखने के लिए नियमित रूप से हल्का गुनगुना पानी पिएं, रात को हल्का खाना खाएं, पोर्शन को कंट्रोल करने, खाना खाने के बाद वॉक करें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

रात को ज्यादा खाना खाने

अक्सर लोग रात के समय स्वाद-स्वाद में ज्यादा खाना खा लेते हैं, जिसके कारण लोगों को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। बता दें, रात के समय मेटाबॉलिज्म स्लो होता है। ऐसे में पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिसके कारण शरीर में अधिक फैट जमा होने लगता है। ऐसे में सीधे तौर पर लोगों को वजन बढ़ने की समस्या होती है।

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पानी कम पीना

सर्दियों में अक्सर लोग पानी कम पीते हैं। ऐसा अक्सर प्यास न लगने के कारण होता है, जिसके कारण लोगों के शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। शरीर में पानी की कमी होने के कारण लोगों की क्रेविंग्स बढ़ती हैं, जिसके कारण लोग जरूरत से ज्यादा कार्ब्स का सेवन करते हैं और ये सीधे तौर पर वजन बढ़ने का कारण बनता है।

फिजिकल एक्टिविटीज न करने

सर्दियों में ज्यादातर लोग बाहर जाने से बचते हैं और घर के अंदर कंबल में बैठे रहते हैं। ऐसे में सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटीज बिल्कुल कम हो जाती हैं। ऐसे में फिजिकल एक्टिविटीज या एक्सरसाइज न करने के कारण लोगों को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

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ज्यादा खाना खाने

सर्दियों में अक्सर लोगों चाय, पकौड़े, गाजर का हलवा और घी के लड्डू जैसे फूड्स को स्वाद में ज्यादा खाते हैं। ऐसे में ज्यादा कार्ब्स और कैलोरीज से युक्त फूड्स को खाने और एक्सरसाइज न करने के कारण लोगों को वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

विटामिन-डी की कमी

सर्दियों में ज्यादातर लोग धूप में बैठते हैं, लेकिन कई बार वर्किंग लोगों को धूप में बैठने का समय नहीं मिल पाता है, जिसके कारण लोगों को शरीर में विटामिन-डी जैसे जरूरी पोषक तत्व की कमी होने लगती है। बता दें, शरीर में विटामिन-डी की कमी होने के कारण लोगों को थकान और कमजोरी की समस्या बनी रहती है। इसके अलावा, लोगों को मूड स्विंग्स होने और ज्यादा क्रेविंग होने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण लोग अक्सर अनहेल्दी खाते हैं और वजन बढ़ता है।

निष्कर्ष

रात को ज्यादा खाना खाने, पानी कम पीने या डिहाइड्रेशन होने, फिजिकल एक्टिविटीज न करने, ज्यादा खाना खाने और विटामिन-डी की कमी होने के कारण लोगों को सर्दियों में वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में वजन को नियंत्रित रखने के लिए हेल्दी डाइट लें, रात को हल्का खाना खाएं, हल्का गुनगुना पानी पिएं, पोर्शन कंट्रोल करें, खाना खाने के बाद वॉक करें और नियमित एक्सरसाइज करें। ध्यान रहे, स्वास्थ्य संबंधी समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर दें।

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