डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (Dihydrotestosterone) टेस्टोस्टेरोन के समान एक हार्मोन है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों के झड़ने के बड़े कारणों में से एक है। इसे आप आसान भाषा में ऐसे समझ सकते हैं कि शरीर में, जो टेस्टोस्टेरोन का लेवल है उसमें असंतुलन पैदा होने से 5% टेस्टोस्टेरोन, डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में परिवर्तित हो जाता है। ये बालों की जड़ो को बॉल्क कर देता है, जिससे बालों तक जरूरी न्यूट्रिएंट्स नहीं पहुंच पाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं। ऐसे में जरूरी ये है कि हम कुछ ऐसे उपाय करें कि डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (Dihydrotestosterone) को कम कर दें या बनने न दें, जिससे कि हमारे बाल तेजी से झड़ें नहीं। इसके लिए आप अपने डाइट और हेयर केयर रूटीन में बस इन चीजों को शामिल कर लें, तो आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकेंगे।
टेस्टोस्टेरोन संतुलित करने का उपाय (things to balance testosterone and hair loss)
1. ग्रीन टी
ग्रीन टी दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। ग्रीन टी में पाए जाने वाला एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) एक ऐसा तत्व है, जो वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य जैसे स्वास्थ्य लाभ से जुड़ा है। खास बात ये है कि ये ईजीसीजी को बालों के जड़ों की रक्षा करता है और डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) को बॉल्क कर देता है। जिन लोगों को बाल झड़ने की परेशानी है अगर वो लगातार ग्रीन टी को बालों की जड़ों पर लगाएं, तो ईजीसीजी की कोशिकाओं को नुकसान रोक देगा जो बाल झड़ने में कमी लाएगा। वहीं आप चाहें, तो बालों में लगाने के अलावा आप इसे पी भी सकते हैं। ये भी आपके टेस्टोस्टेरोन के लेवल को कंट्रोल करेगा।
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2. प्याज
आपने बालों की जड़ो में प्याज पीस कर लगाने के बारे में सुना ही होगा। जी हां, ये पुराना नुस्खा बेहद ही काम का है। पर खास बात ये है कि इसके तत्व डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को बालों की जड़ो तक पहुंचने नहीं देते हैं, जिससे जड़ों का नुकसान नहीं होता है। वहीं प्याज में कुछ कैलोरी होती है लेकिन इसका एंटीऑक्सिडेंट तत्व बालों के खास तरीके से काम करता है। वहीं इसमें पाया जाने वाले प्रीक्लिनिकल ऑक्सीडेटिव तनाव की क्रिया को रोककर टेस्टोस्टेरोन से DHT के उत्पादन को रोकने के लिए भी काम करता है। इसलिए अगर आपने प्याज को पीस कर बालों में अभी तक नहीं लगाया है, तो इसे इस्तेमाल करना शुरू कर दें। ये आपके बालों के झड़ने से रोक सकता है।
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3. कद्दू के बीज का तेल
कद्दू का बीज बालों के लिए बहुत फायदेमंद है। हर कद्दू में सैकड़ों पौष्टिक बीज होते हैं जो आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। ये टेस्टोस्टेरोन लेवल को कंट्रोल कर सकता है और बालों के झड़ने को कम कर सकता है। एक शोध की मानें, 76 पुरुषों में बालों के झड़ने को लेकर किए गए अध्ययन में 24 सप्ताह तक कद्दू के बीज के तेल का इस्तेमाल किया गया है और बालों के झड़ने पर कंट्रोल किया गया है। यहां तक कि बालों की मोटाई पर भी इसका असर पड़ा।
इस तरह अगर आप इन तीन चीजों का रेगुलर इस्तेमाल करें, तो ये टेस्टोस्टेरोन (DHT) को संतुलित कर सकता है। इन 3 चीजों के अलावा आप बालों को झड़ने से रोकने के लिए नारियल तेल और हल्दी का भी इस्तेमाल भी कर सकते हैं। साथ ही अपने खान पान को सही रखें और एक सही हेयर केयर रूटीन को फॉलो करें।
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