घने कोहरे के बीच रोज करें ये 5 योगासन, रहेंगे स्वस्थ और बीमारियों से दूर

Yoga Poses In Winter: सर्दियों में सेहत की देखभाल करना बेहद आवश्यक होता है। इस दौरान थोड़ी सी लापरवाही भी आपके लिए बड़ी परेशानी का कारण बन सकता है। सर्दियों में सेहत की समस्याओं को दूर करने के लिए आप योग को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बना सकते हैं। योग से आपकी इम्यूनिटी बेहतर किया जा सकता है। जिससे आप सर्दियों या कोहरे में बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण से बचाव कर सकते हैं। योगा एक्सपर्ट ऋपसी अरोड़ा से जानते हैं कि कोहरा होने पर आप कौन से योगासन घर पर कर सकते हैं। 

घने कोहरे के बीच रोज करें ये 5 योगासन, मिलेगा पूरा फायदा - Yoga Poses To Stay Healthy In Dense Fog In Hindi 

ताड़ासन (माउंटेन पोज)

सर्दियों में कोहरा होने पर आप ताड़ासन का अभ्यास कर सकते हैं। बॉडी की स्ट्रेचिंग के लिए आप इस योगासन को कर सकते हैं। इससे आपके कंधे पैर और कमर की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। साथ ही आपके फेफड़े भी खुलते हैं। यदि बाहर कोहरा अधिक हो तो आप इस योगासन को घर पर ही कर सकते हैं। 

भुजंगासन (कोबरा पोज)

सर्दियों में पाचन क्रिया को दुरुस्त करने के लिए आप भुंगासन का अभ्यास कर सकते है। इससे आप घर पर ही कर सकते हैं। रीढ़ और फेफड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप इस योगाभ्यास को नियमित रूप से कर सकते हैं। इससे रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बना रहता है। 

बालासन (चाइल्ड पोज)

बालासन से तनाव और स्ट्रेस को कम करने में सहायक होता है। शरीर की फ्लैक्सिब्लिटी को बनाए रखने के लिए आप इस योगासन को कम से कम 4 से 5 मिनट अवश्य करें। इससे मांसपेशियों में खिंचाव आता है और आपके शरीर में सक्रियता बढ़ती है। 

कपाल-भांति 

इस योगासन को आप घर पर सकते हैं। इसे करने के लिए आप सुखासन में बैठे और सांस को झटके के साथ बाहर निकालें। इस दौरान पेट को भीतर की ओर ले जाना होता है। इस अभ्यास को करने से फेफड़ों में मजबूती आती है और आपको फेफड़ों और रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट से जुड़ा इंफेक्शन होने की संभावना कम हो जाती है। इस अभ्यास को आप 10 से 15 मिनट कर सकते हैं। 

अनुलोम-विलोम

कोहरे में बाहर एक्सरसाइज करने की अपेक्षा पर घर पर ही अनुलोम विलोम का अभ्यास कर सकते हैं। यह प्राणायाम का एक मुख्य योगासन है। इसे करने के लिए आपको एक दाई हाथ के अंगूठे को दाईं नासिक को बंद करना होता है। जबकि बीच की दो उंंगलियों से बाई नासिका बंद करना होता है। इसे करने के लिए जब आप दाईं नाक से सांस अंदर लें तो बाईं नासिका को बंद करें ठीक ऐसे ही जब आप बाईं नासिका से सांस छोड़कर लें तो दाईं नासिक को बंद करें। 

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यह सभी योगासन के पूर्ण फायदे लेने के लिए आप इन्हें योग एक्सपर्ट की देखरेख में कर सकते हैं। योग से आपको मानसिक और शारीरिक शांति की प्राप्ति होती है।