रात में बनती है बहुत ज्यादा गैस तो सोने से पहले करें ये 3 योगासन, खत्म होगी परेशानी

Yoga Asana To Relief Gas Problem At Night In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग अनहेल्दी खानपान के कारण स्वास्थ्य से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं, खासकर कब्ज, गैस, अपच और ब्लोटिंग जैसी पाचन से जुड़ी समस्याएं। इसके कारण कई बार लोगों को गैस की समस्या बनी रहती है। इससे समस्या से राहत के लिए अक्सर लोगों को कई तरह की उपायों या घरेलू नुस्खों को अपनाने की सलाह दी जाती है, लेकिन इसके लिए कुछ योगासनों को किया जा सकता है। ऐसे में आइए दिल्ली में स्थित वेदांत योग फाउंडेशन के फाउंडर, योग गुरु ओम प्रकाश (Yoga Guru Om Prakash, Founder of Vedanta Yoga Foundation, Delhi) से जानें रात में गैस की समस्या से बचने के लिए कौन से योगासन करना फायदेमंद है?

गैस की समस्या से राहत के लिए योगासन - Yoga asanas to get relief from gas problems in hindi

योग गुरु ओम प्रकाश के अनुसार, अक्सर लोगों को गैस की समस्या बनी रहती है। ऐसे में गैस की समस्या से राहत के लिए सोने से पहले कुछ योगासनों को किया जा सकता है।

पवनमुक्तासन करें

पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana) करने के लिए पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। इसके बाद घुटनों को सीने तक लाएं और फिर हाथों से घुटनों को पकड़ें और अपनी ओर खिंचें, जिससे पेट पर दबाव पड़े। इस योगासन को करने से पेट की गैस को बाहर निकालने और पाचन प्रक्रिया में सुधार करने में मदद मिलती है। ये स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है।

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वज्रासन करें

वज्रासन (Vajrasana) को करने के लिए घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं और कूल्हों को एड़ियों पर टिकाएं। इस दौरान कमर को सीधा रखें। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। इससे गैस और ब्लोटिंग की समस्याओं में भी आराम मिलता है।

बालासन करें

गैस या पाचन से जुड़ी अन्य समस्या से राहत के लिए बालासन (Balasana) को करना फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए वज्रासन में बैठ जाएं। इसके बाद आगे की ओर झुकें और सिर को मैट पर टिकाएं। इससे पेट पर हल्का दबाव पड़ता है। इससे तंत्रिका तंत्र को रिलैक्स करने, पाचन को दुरुस्त करने और गैस की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।

सावधानियां

ध्यान रहे, हड्डियों को कमजोर होने या कोई अन्य परेशानी होने पर इन योगासनों को करने से बचें या एक्सपर्ट की सलाह के साथ उनकी निगरानी में ही करें। ताकि किसी भी गंभीर परेशानी से बचा जा सके।

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