Tips To Keep Children Healthy And Fit In Hindi: हर माता-पिता अपने बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित रहते हैं। छोटे बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर होती है, जिसकी वजह से वे बीमारियों की चपेट में जल्दी आ जाते हैं। आजकल के बढ़ते प्रदूषण, गलत खानपान और खराब जीवनशैली का बच्चों के स्वास्थ्य पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में पेरेंट्स के मन में अक्सर यह सवाल आता है कि वे अपने बच्चे की सेहत का ख्याल कैसे रखें? इस बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए हमने डायटिशियन गरिमा गोयल से बात की। आज विश्व स्वास्थ्य दिवस के मौके पर इस लेख में जानेंगे बच्चों को हेल्दी और फिट रखने की कुछ आसान टिप्स-
डाइटिशियन गरिमा के मुताबिक, अधिकतर माता-पिता सिर्फ बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं। लेकिन बच्चों के सही विकास के लिए उनके मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आप अपने बच्चों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं -
खानपान का ख्याल रखें
बच्चों को फिट और हेल्दी रखने के लिए पेरेंट्स को उनके खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए। बच्चों की सही ग्रोथ और इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए उनकी डाइट में विटामिन प्रोटीन कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट फैट और मिनरल्स जैसे पोषक तत्वों का होना जरूरी है।
जंक फूड के बजाय हेल्दी स्नैक्स दें
ज्यादातर बच्चे पिज्जा बर्गर जैसे जंक फूड खाना पसंद करते हैं। लेकिन पेरेंट्स को बच्चों की डाइट में जंक फूड के बजाय हेल्दी स्नैक्स को शामिल करना चाहिए। अपने बच्चे को चिप्स कोल्ड ड्रिंक और आइसक्रीम दिलाने की जगह उन्हें शकरकंद की चाट, मखाना, योगर्ट जैसे हेल्दी स्नैक्स दें।
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प्लेट में खाना सजाकर परोसें
ज्यादातर बच्चे खाना खाने में आनाकानी करते हैं, जिससे उनका पोषण अधूरा रह जाता है। बच्चों को खाना खाने के लिए मोटिवेट करने के लिए आप उनकी प्लेट को कलरफुल तरीके से सजा कर पेश करें। इसके लिए उनकी पेट में अलग अलग रंगीन फलों और सब्जियों को शामिल करें।
फिजिकली एक्टिव रहने के लिए मोटिवेट करें
बच्चों को फिट और हेल्दी रखने के लिए उनके अंदर एक्सरसाइज की आदत डालें। आप खुद भी बच्चों के साथ एक्सरसाइज करें, ताकि उन्हें मोटिवेशन मिले। बच्चों को फिजिकली एक्टिव रखने के लिए आप उनके साथ साइक्लिंग, स्विमिंग या आउटडोर एक्टिविटीज कर सकते हैं।
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किताबें पढ़ने की आदत डालें
आज के समय में बच्चे ज्यादातर समय टीवी, मोबाइल या लैपटॉप के सामने बिताते हैं। इससे न केवल उनका शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बुरा असर पड़ता है। गैजेट्स का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करने की वजह से बच्चों में मोटापा, स्ट्रेस और एंजाइटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बच्चों को मोबाइल फोन कम से कम यूज करने दें। इसकी जगह आप उन्हें आउटडोर गेम्स खेलने और किताबें पढ़ने के लिए मोटिवेट करें। इससे बच्चे फिजिकली फिट रहेंगे और उनका माइंड भी रिलैक्स रहेगा।
