यदि आप भी उनमें से एक हैं, जो रोजाना एक्सरसाइज या वर्कआउट को अपने दिन का अहम हिस्सा मानते हैं और फिट रहने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, तो आप यह भी जरूर जान लें कि वर्कआउट सेशन के पहले और बाद आप क्या खाते या पीते हैं, इसका आपके वर्कआउट पर काफी असर पड़ता है। आप में से सभी लोग यह बात जानते ही होंगे कि आपके शरीर के लिए हाइड्रेटेड रहना कितना महत्वपूर्ण है। ऐसे में वर्कआउट या एक्सरसाइज के लिए भी आपके लिए हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी होता है क्योंकि जब आपके शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा नहीं होती और अधिक पसीने की वजह से डिहाइड्रेशन हो सकता है।
इतना ही नहीं आपको डिहाइड्रेशन की वजह से एक नहीं कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती है, जिसमें गुर्दे की समस्या भी शामिल है। इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखने और एर्नेजेटिक रखने के लिए वर्कआउट सेशन के बाद तरल पदार्थों का सेवन आवश्यक माना जाता है। आइए हम आपको बताते हैं कि आपको अपने वर्कआउट के बाद 2 चीजों से बनी ऐसी ड्रिंक, जो आपके लिए बेहद फायदेमंद शाबित होगी।
तरबूज और तुलसी से बनी सुपर ड्रिंक (Watermelon and Basil Drink)
अधिकांश लोग खुद को हाइड्रेट रखने के लिए बहुत सारा प्लेन पानी पीकर खुद को स्वस्थ रखने की कोशिश करते हैं। लेकिन आप अगर कुछ टेस्टी और हेल्दी ड्रिंक चाहते हैं, जो आपको हाइड्रेट रखने के साथ वर्कआउट के बाद भी एर्नेजेटिक बनाए रखे, तो उसका सबसे अच्छा विकल्प है तरबूज और तुलसी से बनी ये खास ड्रिंक।
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कैसे तैयार करें ये सुपर ड्रिंक (How To Make Watermelon and Basil Drink)
सामग्री
- 2 कप कटा हुआ तरबूज
- 1/2 टेबल स्पून कद्दूकस किया नींबू का छिल्का
- 15-20 तुलसी के पत्ते
- 4 कप पानी
- नमक स्वादानुसार
बनाने का तरीका
- सबसे पहले आप एक जार लें। अब आप उसमें तरबूज, तुलसी के पत्ते, और कद्दूकस किया हुआ नींबू का छिल्का डालें।
- अब आप जार में पानी से डालें और स्वादनुसार नमक डालकर इसे रेफ्रिजरेटर में 3 से 4 घंटे तक रखें।
- इसके बाद आप ड्रिंक को पी सकते हैं। इसके साथ ही आप चाहें, तो इन सब चीजों को मिलाकर स्मूदी बनाकर भी पी सकते हैं।
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तरबूज और तुलसी ड्रिंक के फायदे
- तरबूज और तुलसी ये बनी यह ड्रिंक हाइड्रेशन के लिए काफी प्रभावी और अच्छा विकल्प है।
- विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर तरबूज आपके इलेक्ट्रोलाइट को संतुलित करने में मदद करता है।
- एग्नेसियम, पोटेशियम और नमक के साथ पैक, तरबूज 90% पानी से बना होता है, जो आपके शरीर को एक फ्लूइड बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है।
- जबकि तुलसी के पत्ते पाचन के लिए अच्छे होते हैं, वे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद के साथ स्वस्थ आंत को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
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