नवरात्रि में आपको स्वस्थ रखेंगे ये 9 हेल्थी ड्रिंक्स

नवरात्रों को साल का सबसे पवित्र समय माना जाता है, ऐसे में सभी अपने-अपने तरीके से पूजा-अर्चना करते हैं और व्रत रखते हैं। नवरात्रों में व्रत की महत्ता और परंपरा सदियों से चली आ रही है। इस समय हिंदू धर्म में 9दिनों के व्रत रखने का चलन है।

 

नवरात्र के 9 दिनों में व्रत के दौरान खान-पान पर विशेष ध्‍यान न दिया जाये तो बीमारी हो सकती है। श्रद्धा के लिए रखे जाने वाले इस व्रत में लोग खाने से ज्‍यादा पेय पदार्थों पर निर्भर रहते हैं, इसलिए स्‍वस्‍थ पेय पदार्थों का भी बहुत महत्‍व होता है। आइए हम आपको हेल्‍दी पेय पदार्थों के बारे मं बताते हैं।

नवरात्रों के लिए स्वास्थ्‍य पेय 

• पानी: पानी व्रत में पिया जाने वाला ज़ीरो कैलोरी वाला सबसे अच्छा पेय है। अगर आप व्रत हैं, तो 6 से 8 कप पानी पीने ज़रूर पीजिए। यदि आप खाली पानी नहीं पी सकते हैं, तो नीबू पानी पीयें या ऐसे फलों का सेवन करें, जिनमें पानी अधिक मात्रा में हो। तरबूज, संतरे जैसे फलों में भरपूर पानी पाया जाता है और यह व्रत के दौरान आपको डिहाइड्रेशन होने से बचाता है।

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• दूध: दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, यह स्वास्‍थ्‍य के लिए अच्छा है और दूध पीने से ऊर्जा का स्‍तर भी बरकरार रहता है। नवरात्र में व्रत के दौरान दूध का सेवन किया जा सकता है। लेकिन दूध का पैकेट खरीदते समय कालेस्ट्राल का स्तर ज़रूर देख लें। ज्‍यादा क्रीम वाला दूध पीने से बचें। 

 

• फलों का जूस: नवरात्र में फलों का जूस पीना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस दौरान आप कई प्रकार के जूस का सेवन कर सकते हैं। मौसमी फलों का जूस, संतरे का जूस, अंगूर का जूस, सेब का जूस आदि। लेकिन यह बात ध्यान में रखें कि जूस में चीनी की मात्रा अधिक ना हो। अंगूर का जूस सेहत के लिए अच्छा होता है और इससे हृदय की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

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• चाय: नवरात्र में चाय पीने से थकान दूर होती है और एनर्जी भी बनी रहती है। इसके अलावा चाय में कॉफी की तरह एण्टीआक्सिडेंट होता है। चाय आपको तरोताजा तो रखती है साथ ही बीमारियों से भी बचाती है। हरी या काली चाय पीने से कैंसर का खतरा कम होता है। हरी चाय पीने से तो कोलेस्‍टॉल का स्तर भी कम होता है और ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।

 

इन पेय के सेवन से आप नवरात्रों में भी तरोता़जा रहकर दिन-भर की भागदौड़ आसानी से कर सकते हैं।

 

 

English Summery:

 

During the nine days of Navratri if we do not take care of our diet, then it can lead to health problems.  It is suggested to take proper care of what you are eating and drinking during Navratri. There are some healthy drinks that can be of great use during Navratri like water, milk, fruit juice and tea. So make sure you drink a lot of these health drinks and keep yourself healthy during Navratri.

 

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