खाली पेट स‍िर दर्द क्‍यों होता है? एक्‍सपर्ट से जानें इसका कारण

Headache on an Empty Stomach: भागदौड़ भरी लाइफ में बहुत से लोग काम के चक्कर में खाना तक भूल जाते हैं। वहीं कुछ लोग ऐसे हैं जो खाना खाने में एक लंबा अंतराल रखते हैं। ऐसे में भूखे पेट रहने से सिर में दर्द होने लगता है। वैसे तो भूखे पेट सिर दर्द होना एक आम समस्या समझी जाती है, लेकिन इसकी अनदेखी नहीं करनी चाहिए। भूख लगने पर कई तरह के लक्षण दिखाई देने लगते हैं जैसे हाथ कांपना, पेट फूलना और थकान होने लगती है। साथ ही सिर दर्द जैसी समस्या भी हो जाती है। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि आखिर भूखे पेट रहने से सिर दर्द की समस्या क्यों होती है। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से बात की। 

भूख लगने पर सिर दर्द होने के कारण- Cause of Headache on An Empty Stomach

जब हमें भूख लगती है तो हमारे शरीर में डिहाइड्रेशन, कैफीन और ग्लूकोज का लेवल डाउन हो जाता है। वहीं दिमाग में ग्लूकोज का लेवल कम होने पर लगता है। ऐसा होने पर दिमाग हाइपोग्लाइसीमिया या ग्लूकोन लेवल को पाने के ल‍िए ग्लूकागोन, कोर्टिसोल और एड्रेनालाइन जैसे कुछ हार्मोन्स का रिसाव करता है। इससे शरीर में कुछ साइड इफेक्ट्स हो जाते हैं, जिससे सिर दर्द की समस्या हो जाती है।

भूख लगने पर सिर दर्द रोकने का इलाज- Treatment of Headache on An Empty Stomach 

समय से खाएं खाना

भूख लगने से होने वाले सिर दर्द से बचने के लिए कभी भी भोजन करना ना छोड़े। समय से खाना खाएं। खाने के बीच में ज्यादा अंतराल नहीं रखना चाहिए। काम के साथ साथ समय से खाना खाने का भी ध्यान रखना चाहिए।

बैग में रखे हल्का फुल्का खाना

छोटी छोटी भूख के लिए अपने बैग में हमेशा कुछ खाने के लिए रखें। एनर्जी बार या ड्राई फ्रूट्स के अलावा कुछ हेल्दी चीजें अपने बैग में रखें। हल्की फुल्की भूख को इग्नोर नहीं करना चाहिए। इससे भी सिर दर्द की शिकायत होने लगती है।

फूट्स का करें सेवन

काम के बीच बीच में समय निकालकर एक अंतराल के बाद फूट्स का भी सेवन करना चाहिए। इससे भूख भी नियंत्रित रहेगी। साथ ही सिर दर्द की समस्या से भी छुटकारा मिलेगा।

ना होने दें पानी की कमी

शरीर में पानी की कमी भी नहीं होने देनी चाहिए।  सिरदर्द को दूर करने के लिए बीच बीच में लगातार पानी पीते रहें। इससे शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी। साथ ही डिहाइड्रेशन के कारण सिर दर्द भी नहीं होगा। 

हाई शुगर वाली चीजों से रहें दूर

हाई शुगर वाली चीजें आपके ग्लूकोज के लेवल में अचानक बढोत्तरी करती है। चॉकलेट और जूस आदि खाने पीने से बचें, क्योंकि ये हाई शुगर वाले खाद्य पदार्थ है। 

कैफीन को कहें ना

कैफीन से भी सिर दर्द हो जाता है। इसलिए कोशिश करें कि कैफीन का कम से कम सेवन करें। हो सके तो धीरे-धीरे इसका सेवन बंद कर देना चाहिए।

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