डायबिटीज के मरीज को वेट ट्रेनिंग क्यों करनी चाहिए? डॉक्टर से जानें वजह

Why Weight Training is Good for Diabetics : आजकल के समय में हर लगभग हर घर में कोई न कोई व्यक्ति डायबिटीज की समस्या का सामना कर रहा होता है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसे पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकत है। लोगों को इस बीमारी के साथ जीना सीखना पड़ता है। डायबिटीज को खत्म नहीं, लेकिन कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट में सुधार करते हैं, तो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। जी हां, इस बीमारी को कंट्रोल करने के लिए लोगों को अक्सर डाइट के साथ ही एक्सरसाइज पर खास ध्यान देने की सलाह दी जाती है। आजकल लोग अट्रैक्टिव दिखने के लिए वेट ट्रेनिंग करना पसंद करते हैं। ऐसे में सवाल यह उठता है कि डायबिटीज से ग्रस्त रोगियों को वेट ट्रेनिंग करनी चाहिए या नहीं? आइए इस सवाल का जवाब Dr Piyush Mishra, General Physician & Immunisation Officer, North East District, New Delhi से जानते हैं।

डायबिटीज के मरीज वेट ट्रेनिंग करें या नहीं?- Should Diabetic Patients do Weight Training or Not

जी हां, डायबिटीज के मरीज वेट ट्रेनिंग कर सकते हैं। बता दें कि वेट ट्रेनिंग की मदद से मसल्स मजबूत होती हैं और मेटाबॉलिज्म प्रोसेस तेज होती है। ऐसे में रोजाना वेट ट्रेनिंग करने से शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल किया जा सकता है। हालांकि, आपको वेट ट्रेनिंग बिना डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह के शुरू नहीं करनी चाहिए। डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट आपकी स्वास्थ्य स्थिति के हिसाब से वर्कआउट प्लान कर सकते हैं।

एनसीबीआई की स्टडी में हुआ दावा- Claim made in the NCBI Study

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन द्वारा प्रकाशित स्टडी के मुताबिक, डायबिटीज के रोगियों के लिए एरोबिक एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, टाइप-2 डायबिटीज वाले व्यक्तियों को हफ्ते में कम से कम 2-3 दिन वेट ट्रेनिंग करनी चाहिए। इस स्टडी की मानें, तो टाइप-2 का सामना कर रहे रोगी को एक्सपर्ट्स की निगरानी में वेट ट्रेनिंग करनी चाहिए। इससे शरीर को कई अन्य फायदे भी हो सकते हैं। अगर आप बिलकुल भी एक्टिव नहीं रहते हैं, तो वॉक और योग जैसी लाइट एक्सरसाइज से हेल्दी लाइफस्टाइल की शुरुआत कर सकते हैं।

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डायबिटीज के रोगियों के लिए वेट ट्रेनिंग के फायदे?- Benefits of Weight Training for Diabetics

डायबिटीज के मरीजों को वेट ट्रेनिंग करने से ढेरों फायदे हो सकते हैं। इस तरह व्यक्ति को वेट मैनेज करने में मदद मिलती है, इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है, ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और हार्ट हेल्थ को भी फायदा होता है। कुल मिलाकर, हफ्ते में 2 से 3 बार वेट ट्रेनिंग करने से शरीर को डायबिटीज कंट्रोल करने के साथ कई अन्य फायदे भी हो सकते हैं।

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डायबिटीज के रोगियों को अपने शरीर की सुननी चाहिए। अगर आपका मन कर रहा है कि वेट ट्रेनिंग करना आपके लिए मुश्किल हो रहा है या फिर इस ट्रेनिंग के कारण आपको कोई समस्या हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलना फायदेमंद साबित होगा। बता दें कि वेट ट्रेनिंग आपके शरीर को सूट करेगी या नहीं, इस बारे में डॉक्टर या एक्सपर्ट ही बता सकते हैं। ऐसे में बिना डॉक्टर की सलाह के आपको अपने लाइफस्टाइल में कोई भी बदलाव नहीं करना चाहिए।