Why Heatwaves Can Be Deadly for the Heart: पूरे देश में गर्मी ने अपना प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है। अप्रैल का महीना अभी खत्म भी नहीं हुआ है और देश के कई इलाकों में तापमान 46 डिग्री सेल्सियस पार कर चुका है। गर्मी के मौसम में हीटवेव यानि की लू का खतरा तेजी से बढ़ जाता है। हीटवेव न सिर्फ जल्दी थकावट का कारण बनती है, बल्कि इससे हमारे दिल पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।
हीटवेव के दौरान हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है। दरअसल, गर्मियों में शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने के लिए हार्ट और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसकी वजह से हार्ट पर तनाव बढ़ता है और हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और असामान्य हृदय गति का खतरा बढ़ सकता है।
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हीटवेव हार्ट हेल्थ के लिए घातक क्यों है- Why is heatwave dangerous for heart health
कोलकाता के बीएम बिरला हार्ट हॉस्पिटल के टीएवीआर/टीएवीआई के प्रमुख और हार्ट हेल्थ स्पेशलिस्ट डॉ. जॉय शोम के अनुसार, जब हमारे आसपास के वातावरण का तापमान बहुत अधिक हो जाता है, तो इससे शरीर को आंतरिक तौर पर ठंडा रखने के लिए दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा हीटवेव हार्ट हेल्थ के लिए घातक क्यों हैं, इसके कारण नीचे बताए गए हैं।
- गर्मी में हीट वेव के संपर्क में आने से शरीर से अतिरिक्त पसीना निकलता है। इससे शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। इससे ब्लड वॉल्यूम कम हो सकता है और हार्ट को पंप करने में कठिनाई होती है।
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- गर्मियों में होने वाला डिहाइड्रेशन खून को गाढ़ा बनाता है और थक्के भी बनाता है, जिसकी वजह से हार्ट स्ट्रोक और हार्ट फेल्योर हो सकता है। यही कारण है हीटवेव को हार्ट हेल्थ के लिए घातक माना जाता है।
- जिन लोगों को पहले से ही ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव की परेशानी है, हीटवेव के कारण ये और भी ज्यादा बढ़ सकती है। लंबे समय तक ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव हार्ट स्ट्रोक की आशंका को बढ़ाता है।
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हीट वेव के दौरान हार्ट को कैसे रखें हेल्दी- How to keep your heart healthy during a heat wave
- डॉ. जॉय शोम का कहना है कि गर्मियों में हीटवेव के दौरान हार्ट को हेल्दी रखने के लिए प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी पिएं। पानी पीने से शरीर डिहाइड्रेट रहता है। पानी के अलावा आप नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
- हीटवेव के दौरान पसीने से उलझन न हो, इसके लिए सूती, ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें। सूती के कपड़े पसीना सोंखकर त्वचा को सांस लेने में मदद करते हैं।
- दोपहर के 12 बजे से शाम को 4 बजे तक घर के अंदर ही रहने की कोशिश करें। इस समय हीटवेव का प्रकोप सबसे ज्यादा होता है।
- सुबह या दोपहर के समय रनिंग या ऐसी एक्सरसाइज करने से बचें, जिससे पसीना और ब्लड प्रेशर बढ़ता हो। हीटवेव में जहां तक संभव हो, योग और हल्की एक्सरसाइज को ही तवज्जों दें।
- गर्मियों में शरीर के आंतरिक तापमान को ठंडा रखने के लिए तेल और मसाले वाला खाना खाने से बचें। जहां तक संभव हो, खाने में फल और सब्जियों को शामिल करें।
- इस मौसम में चाय, कॉफी और कैफीन युक्त अन्य खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें। यह शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
- अगर आपको ब्लड प्रेशर या कोई हार्ट संबंधी बीमारी है, तो डॉक्टर की सलाह पर सीमित मात्रा में दवाओं का सेवन करें।
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निष्कर्ष
हीटवेव में गर्म हवाओं के कारण ब्लड प्रेशर ट्रिगर हो सकता है। साथ ही डिहाइड्रेशन की परेशानी भी देखी जाती है। इससे हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। हीटवेव के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर और पोषण युक्त आहार का सेवन करके हार्ट संबंधी परेशानियों से बचा जा सकता है।