इसलिए रात में जरूर नहाना चाहिए

अगर आप अपने मेटाबॉलिज्म को तेज रखना और हमेशा स्वस्थ रहना चाहते हैं तो रात में सोने से पहले नहाइए। इससे अच्छी नींद भी आती है।
  • SHARE
  • FOLLOW
इसलिए रात में जरूर नहाना चाहिए

अगर आपको अनिद्रा की शिकायत है या हमेशा बीमार रहते हैं तो रात में सोने से पहले एक बार नहाइए। नहाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है लेकिन इसका एक फायदा है कि रात में नहाने से नींद अच्छी आती है। नहाने के बाद ऐसी नींद आती है जो आपके अगले दिन को खुशनुमा बना देती है। नहाने के लिए दोनों तरह ठंडा या गर्म पानी फायदेमंद होता है।



हाल ही में प्रकाशित हुई इंडियन डर्मेटोलॉजी जर्नल की एक रिपोर्ट के अनुसार नहाने के लिए ये दो तापमान आदर्श हैं-
गर्म पानी 210 सेल्सि.
ठंडा पानी 440 सेल्सि.

इस आदर्श तापमान में नहाने से इम्युनिटी अलर्टनेस बढ़ता है। साथ ही एंटी डिप्रेशन हार्मोन जगाता है और मेटाबॉलिज्म को तेज बनाता है। इसके अलावा  दिमाग को शांत रखने में सहायक होता है।

रात में नहाने से सौंदर्य में भी निखार आता है। स्किन में कसावट आती है। गुनगुने पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। शरीर की थकान दूर होती है और माइग्रेन का दर्द भी कम होता है। शरीर में सूजन की समस्या भी घटती है औऱ एंजाइटी को कम करता है।

 

Read more Health news in Hindi.

Read Next

हमेशा खुश रहने के लिए खाते रहें फल और सब्जियां

Disclaimer