अगर आपको अनिद्रा की शिकायत है या हमेशा बीमार रहते हैं तो रात में सोने से पहले एक बार नहाइए। नहाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है लेकिन इसका एक फायदा है कि रात में नहाने से नींद अच्छी आती है। नहाने के बाद ऐसी नींद आती है जो आपके अगले दिन को खुशनुमा बना देती है। नहाने के लिए दोनों तरह ठंडा या गर्म पानी फायदेमंद होता है।
हाल ही में प्रकाशित हुई इंडियन डर्मेटोलॉजी जर्नल की एक रिपोर्ट के अनुसार नहाने के लिए ये दो तापमान आदर्श हैं-
गर्म पानी 210 सेल्सि.
ठंडा पानी 440 सेल्सि.
इस आदर्श तापमान में नहाने से इम्युनिटी अलर्टनेस बढ़ता है। साथ ही एंटी डिप्रेशन हार्मोन जगाता है और मेटाबॉलिज्म को तेज बनाता है। इसके अलावा दिमाग को शांत रखने में सहायक होता है।
रात में नहाने से सौंदर्य में भी निखार आता है। स्किन में कसावट आती है। गुनगुने पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है। शरीर की थकान दूर होती है और माइग्रेन का दर्द भी कम होता है। शरीर में सूजन की समस्या भी घटती है औऱ एंजाइटी को कम करता है।
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